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如何练肌肉,如何吃早?

如何练肌肉,如何吃早,中,晚餐

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2013-12-31

107 0

早餐以燕麦鸡蛋为主 中餐各种蛋白质牛肉鱼肉 晚上看情况而定 正常要张肌肉一天要吃至少5顿饭 没一顿都要注重碳水化合物跟蛋白质 每一天还要摄入足量的维生素 跟电解质 。练肌肉的话如果要张肌肉 就做大重量少次数的 新手每组每个动作做8到10个 做4组 一个部位要做3到4个动作

2013-12-31

93 0

肌肉要慢慢练,自己可以慢慢加力量,早中晚餐的话:早上是仙食,中午是人食,晚上是鬼食,所以你现在知道该怎么吃饭了吧。

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