用扁豆做既可以提前焯水,也可以不焯水直接生炒,只要加热足够的时间就不需要担心中毒。但是,提前焯水的效果更好些,一是扁豆在焯水的过程能去除部分毒素,二是有利于扁豆受热均匀,三是可以缩短扁豆的烹制时间。
看情况,如果是凉拌扁豆就需要事先焯水,其他看个人选择,焯水与否都行。 扁豆中含两种对人体有害的毒素,皂素会对胃黏膜产生较强的刺激,而植物血凝素可以使红细胞凝集,从而降低红细胞携带氧的能力。
先用盐水泡,把花苞里的小虫子泡出来,真的,不骗你,很多小虫子的,很小的,冲洗干净后直接用蒜茸猛火快炒,这样炒出来才爽口,用水焯后就会发软,炒不来软绵绵的不好吃
1,肉片焖扁豆的做法 原料: 瘦羊肉100克,扁豆150克。 调料: 花生油50克,酱油30克,绍酒5克,精葱10克,鲜姜5克,大蒜10克,淀粉10克,香油10克。 做法: 1、羊肉切成片。扁豆择洗干净,撅成寸段。葱顺长切成长1寸、宽1分的条,姜去皮切成极细的细末,蒜去皮用刀拍了切成碎末,淀粉用水泡上。 2、把炒勺放在旺炎上,放入花生油,待油烧热时,放入肉片煸炒,边炒边放入葱条、姜末、酱油、绍酒、扁豆段,加少许汤。移至微火上烤透,然后再移至旺炎上收汤,将水淀粉(10克淀粉加10克水)淋水,放些香油、蒜末,再翻炒几下即成。 特色: 油润光泽,质地软嫩 2, 干煸扁豆的做法: 主料:肉末150克,扁豆400克。 辅料:干辣椒4个,老抽1大勺,榨菜末、花椒、蒜粒、盐、味精各适量。 做法: 1、 扁豆两头撕去老筋,掰成两节,洗净,控干。 2、 烧热250克油,放入扁豆,炸到扁豆表皮起皱时,用笊篱捞出控净油。 3、另取锅烧热,用1大勺油爆香干辣椒、花椒、榨菜、蒜粒,倒入老抽、扁豆翻炒,扁豆熟透时关火,放盐和味精,炒匀。 特点: 色泽嫩绿,口感脆嫩,口味香辣。 温馨提示: 1、蒜泥:切碎后捣碎成泥;蒜蓉:很细的蒜末;蒜粒:绿豆大小的碎蒜。吃饺子、拌凉菜时多用蒜泥和蒜蓉,炒菜炝锅和最后放入借味时多用蒜粒,炖煮时有时用整瓣蒜。 2、这里用到的榨菜末不是惟一选择,用冬菜末、橄榄菜也各有风味。 3、选用的扁豆必须新鲜,翻炒时应用小火,避免火力过旺将扁豆炒糊。 3,扁豆粥的做法 用料 扁豆100克,米150克。 做法 (1)扁豆、米洗净。 (2)武火煮滚清水,放人扁豆、米,水滚后,改文火煲至扁豆软熟即成粥 功效 健脾祛湿,洁肤除斑。 适应症 用于脾虚有湿,体倦乏力,食少便滤,皮肤暗黑、色斑;或水肿,妇女带下;或暑湿阻滞、脾胃不和之呕吐腹泻等。 注释 脾虚运化力弱可生湿、困湿,而湿盛又可伤脾,脾虚湿盛则诸证自生,湿浊停聚可使肌肤不洁而成色斑;湿浊下注则成滞下,或泄泻;湿留肌腠可致水肿,湿困脾胃则气血之源不足而体倦乏力等。治宜健脾和中,祛湿化浊。扁豆含有蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素Bl和B2、烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分,有健脾胃、化湿浊的作用;性味甘,微温;补脾气而不变滞。米能益胃健脾。扁豆与米合用,健脾化湿之力大,并有洁肤除斑美容的作用。《延年秘旨》说扁豆粥有"和中补五脏"的作用,亦有说它能消暑除湿解毒,久服者发不白。 注意和禁忌 扁豆若取其解暑湿者宜生用;若取其健脾胃者宜炒用。 4,脆嫩椒油扁豆的做法 原料: 扁豆250克,花生米100克,红萝卜1/2根,菜花200克,花椒1大匙。 调料/腌料: a:酱油1小匙,白醋,糖各2大匙,盐少许。 b:油,香油各1大匙 做法: 1、扁豆去筋切小段,红萝卜切菱形厚片,菜花撕成小朵,均入滚水中汆烫5分钟后捞出盛盘,花生米煮15分钟后捞出沥干,剥去外衣也放入盘中。 2、烧热调味料b,放下花椒以小火炸香,倒入调味料a,待滚即熄火,挑去花椒粒后倒入装扁豆的盘中,拌合均匀放置1小时后即可食用。 特点: 这道菜色泽鲜美,爽口,是四川名菜,掌握了技巧可以随时一显身手