怎么样才能克服考试时的紧张情绪？

     自认为天资聪颖，最后还是败在了面试上，为什么？明明面试只是一场普通的交流，为何我们如此紧张 ？1。与面试官素未谋面，却对即将到来的见面抱有期待。抛开面试者和面试官的身份，就说说我们和网友面基的经历。
  在见面之前，我们都会脑补对方的样子，说话的腔调，甚至已经想出一套“如果他是坏人，我应该怎么应对”的完美策略。  可事实是，在即将见面的时候，我们已经开始慌了。同样的，我们期待能通过面试，也正是因为这样的压力，我们无法在面试中有一个自然的表现。
  这就是典型的过于在乎，反而表现得太刻意。2。在面试过程中，当我们准备表现自己的时候紧张，是正常的生理反应。但是在熟人面前，我们就不会有这样的感觉。  处在陌生的环境中，人会感到不自在，即使我们知道自己能够胜任某份工作，仍会被很多元素左右，比如说：- 被面试官判断，让我感到不舒服；- 为了能有一个好的表现，面试官所提的每一个问题，我都有一种“必须拿出好答案”的压力；- 我不知道他会问什么，也不确定我的答案能否让他满意；- 谈论自己的事情会感到不舒服，“推销”自己也会让自己不舒服；- 因为不经常面试，表现得好不好，心里没底；- 我真的需要这份工作，如果面试不成功，以后就再也没有机会了；- 我总是担心面试官认为我的回答很幼稚，或者担心他们不看好我的背景；- 我不知道面试官到底要招一个什么样的人，为了确保万无一失，我应该超水平发挥……不安全感，不自信，被动，焦虑，以及各种压力交织在一起，面试的时候能不紧张吗？总是在面试过后，才想出更好的回答方式，可为时已晚。
    有什么办法能缓解面试带来的紧张和焦虑吗？有。1。做好准备。花越多的时间去准备，你就越自信。如果你准备得足够充分，那么，不管面试官提出多么尖锐的问题，你都能很好地将自身的技能和应聘的岗位匹配起来，自然就水到渠成了。
  需要准备好的事情包括：- 纸质简历，证书原件，推荐信什么的，用一个文件袋装好；- 准备好面试时要穿的衣服，以免出门的时候匆匆忙忙；- 根据应聘的职位要求，提一些问题，列出你要回答的点，做到心中有数；- 考虑好你要给面试官所留下的印象：如果你想让面试官认为你是个外向的人，则告诉自己，面试的时候尽量不要太拘谨；- 对着镜子练习，纠正不合适的言谈举止，试着说说你准备的答案，这会帮助你在焦虑的时候回想起这些信息；- 心态一定要到位，告诉自己：一切准备就绪，不要临阵惊慌。
    2。深呼吸。当我们感到紧张或焦虑的时候，短而急促的呼吸，心跳加快，这些都是正常现象。呼吸速率增加是对生存威胁作出的无意识的生理反应。虽然在面试的时候并没有这样的威胁，但这种感觉可能会有。
  这种感觉，也会让我们说话的语速加快。因此，调整呼吸是在面试前或面试时克服紧张的一种方式，而深呼吸是最有效的方法之一。  用鼻子吸气，嘴巴呼气，节奏放慢，重复几次。在说话的时候，尽量放慢语速，把你的观点表达清楚。
  3。改变你的观念。不要一味地认为是面试是单方面的，其实你也在面试向你提问题的那个人，也在时刻判断着这个职位是否合适你---找工作本就是双向选择。不妨也给面试官准备一些问题，让你在面试的过程中，“也有掌握主动权的时候”。
    所以，不要对绝望感低头。不管你多么渴望这份工作，这始终只是一个发展的机会，你的整个未来并非依赖于这个职位，甚至你还不了解这个岗位---虽然招聘条件写得很诱人，但事实未必适合你。
  或者你可以这样想，面试可以是一个学习的机会，如果通不过，就总结经验教训，知道下次面试的时候应该注意什么。  站在面试官的角度，他们会这样评价那些“一心只想得到职位”的人：有热情，有追求固然是好，而只是为了一份工作，显得处心积虑，那就有点尴尬了。
  4。放松自己。- 可以不用一直坐着，站起来走走，让肌肉放松。- 拿出一张纸，写下你产生恐惧的原因，和你当时的想法，当你把这些写出来之后，其实，面试也没有那么可怕。  - 嚼口香糖也可以帮助缓解紧张情绪。
  为了你的形象，请一定不要在面试的时候嚼口香糖。- 保持微笑。5。面试之前，先填饱肚子。面试就像一场考试，在你各种思考，各种回答问题的时候，你的身体也在不断地消耗大量的能量。考过英语四六级的孩纸都知道，短短几个小时，卷子没有写完，反倒是肚子先开始叫了。
    同样的，在饥肠辘辘的情况下，你很难拿出最佳的状态去参加面试。注意，不要吃味道太大的东西，如韭菜/大蒜/腌制蔬菜，trust me，这些食物的味道连口香糖都盖不住！吃完东西记得照照镜子，不要让菜叶塞在牙缝里，保持面部干净。
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