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怎么办?我有一个朋友最近晚上老做噩梦睡不着觉?

我有一个朋友最近晚上老做噩梦睡不着觉,怎么办?

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2016-11-02

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    健康指导:一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
   二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。  而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。
  枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。

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