大家有没有好的建议呢？

我很瘦,想增肥,有没有什么好办法

我以前和你一样，我178CM，体重还不到120斤。通过去健身房锻炼可以增加你的体重，但是跑步我劝你还是算了，跑步的确可以锻炼心肺功能提高免疫力。但是跑步属于标准的有氧运动，消耗脂肪的，减肥还行，想增肥跑步没好处，我健身2两年，从120斤增重到现在140多斤，主要是无氧器械训练，推胸，拉背，蹲腿，练肩，二头和三头。 起初重量上不去，通过一段时间的锻炼重量会逐渐上去，你会发现越来越能吃了，这时候营养一定要跟上，否则也不长肉，主要补充蛋白质，碳水化合物。只要你能坚持不懈，一年内增重10斤没问题。不推荐你通过猛吃高脂肪高热量的食品来增肥，那样的话只要足够有钱，3个月就会长20斤。 我比较?拢...全部

  我以前和你一样，我178CM，体重还不到120斤。通过去健身房锻炼可以增加你的体重，但是跑步我劝你还是算了，跑步的确可以锻炼心肺功能提高免疫力。但是跑步属于标准的有氧运动，消耗脂肪的，减肥还行，想增肥跑步没好处，我健身2两年，从120斤增重到现在140多斤，主要是无氧器械训练，推胸，拉背，蹲腿，练肩，二头和三头。
  起初重量上不去，通过一段时间的锻炼重量会逐渐上去，你会发现越来越能吃了，这时候营养一定要跟上，否则也不长肉，主要补充蛋白质，碳水化合物。只要你能坚持不懈，一年内增重10斤没问题。不推荐你通过猛吃高脂肪高热量的食品来增肥，那样的话只要足够有钱，3个月就会长20斤。
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