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怎么样能快速减掉腿上的肉

快速的 有效的

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2006-02-25

723 0

    对于女性来说,在臀腿部位积存脂肪是为生育创造营养后备,从自然的角度出发似乎没有减掉的必要和必需。 有效的办法是做骑自行车或者攀爬楼梯以及滑旱冰,游泳等项目的运动,加强腿部肌肉的锻炼使腿部的多余的脂肪消耗掉转换为肌肉,这样腿形的线条比较流畅而不显得臃肿。
  但要持之以恒,不然一旦停止锻炼反而会反弹回原来的状态。   此外人的遗传因素似乎无法抗拒,还是顺其自然不要把这件事情作为烦恼和负担。要知道美是没有标准的,人的胖瘦各有风韵,并非排骨型就是美。
  不知道这样解答后你能愉快地接受自己吗?。

2006-02-24

728 0

    1。注意走路的姿势   每天上下班途中, 只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。
  此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。     2。加大走路的步幅   将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
     3。后脚跟先着地   后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。  将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
     4。甩包练手臂   女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。  但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。
     5。等车时的运动   等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。
    如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!   6。坐在公共汽车上   车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
     同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。       7。
  
  站在公共汽车上   车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小 。

2006-02-24

714 0

晚上临睡时躺在床上 有条件可以用保鲜膜把想减的部位包上 做空中脚踏车200次不间断 第一次可以做100个 根据个人情况加 坚持至少一个月 再有平时多走路 呵呵 个人意见

2006-02-24

696 0

割掉.

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