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心情不好如何调节?

有时感到心情非常低落,怎样进行自我调节?[展开]
2004-12-14 12:55:22 举报
好评回答
    心情不好,不发泄出来,闷在心里,容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法,不妨一试。


1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等。
   2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法,可以帮助你缓解紧张和焦虑。  比如静坐、闭目养神,同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给,缓解紧张情绪。
   3、合理宣泄.....[展开]
2004-12-14 13:03:32 0 评论
全部答案
2018-12-11 18:55:44
举报438 评论
其实有些事情你不你想来就来的,也不是你想怎样就怎样的,该来的逃不过去,不该来的也不会强加于你。生么事请不要想得太多,过一...[展开]
2018-12-03 16:41:04
举报623 评论
去海边吹吹风或者去KVT唱K去。
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