每次看到电视或报刊上出现比较暴露的画面时就会感到性冲动,有时忍不住就会手淫,事后我感到后悔和羞愧,如果假期里发生这样的事会觉得这个假期就白过了,我是一个高三学生,有时学习时还会想到它,降低了学习效率,这更让我懊恼,我很自责,想改掉它但有时仍不能自拔,我也不好意思告诉父母,这样的状况也有一段时间了,我该怎么办呢?
手淫在青少年中是比较普遍的一种现象,是随着青少年的身体发育,第二性特征的出现以及逐渐到完善,自然而然出现的,它是青少年性生理成熟的结果,科学已经证实适度手淫（1-2次/周）对身体无害。据有关统计,94%的男子和63%的女子在其一生中有过手淫。 手淫之所以使您感到注意力不集中,警惕,恐惧,慌张,行动和眼神变得很迟钝,以及感觉做任何事都很无聊等,主要是由于您对手淫的内疚,自责,悔恨造成的巨大精神压力的结果。我国著名医学家吴阶平教授指出正确处理手淫问题的原则是:“不以好奇而发生,不以发生而懊恼,已成习惯的要有戒除的决心,克服以后就不再担心,这样便不会有任何不良后果。 ” 所以在出现之后不要惊...全部
手淫在青少年中是比较普遍的一种现象,是随着青少年的身体发育,第二性特征的出现以及逐渐到完善,自然而然出现的,它是青少年性生理成熟的结果,科学已经证实适度手淫（1-2次/周）对身体无害。据有关统计,94%的男子和63%的女子在其一生中有过手淫。
手淫之所以使您感到注意力不集中,警惕,恐惧,慌张,行动和眼神变得很迟钝,以及感觉做任何事都很无聊等,主要是由于您对手淫的内疚,自责,悔恨造成的巨大精神压力的结果。我国著名医学家吴阶平教授指出正确处理手淫问题的原则是:“不以好奇而发生,不以发生而懊恼,已成习惯的要有戒除的决心,克服以后就不再担心,这样便不会有任何不良后果。
” 所以在出现之后不要惊慌失措,如临大敌。当然,手淫无害并不是鼓励手淫,只是说偶尔为之,并且保持手和所使用的异物清洁的情况下无害。
提出以下几点调节方法和建议:
第一,您的问题首先来自于对手淫的不良认识,以及对手淫的内疚,自责,悔恨所造成的巨大精神压力,同时也是您不断抵抗和排斥它的结果。
前面我已经向您做了解释:这是一种很正常的心理和行为表现,也是进入青春期后,随着性意识的觉醒,在青少年中很普遍且正常的行为,所以您大可不必为此以矛盾的心理有意识的拼命去抵抗和排斥。在此您可能要问了:不做有意识的拼命去抵抗和排斥,如果任它发展下去我的状况不是更加糟糕了吗?其实您的问的关键点就在这里。
我们知道,人的思维具有反压迫和反对抗的特点,也就是您越抵抗和排斥什么,它就越来什么,或者您越是试图努力去抵抗和排斥它,它就越是紧紧地缠绕着您而使您更加感觉到烦恼和痛苦。实际上,如果您不加以有意识的拼命去抵抗和排斥它,您也就不会有无尽的烦恼和强烈的痛苦体验产生。
所以您不妨让自己来接纳自己的这个行为,也就是手淫就手淫吧,它毕竟让我在生理和心理最低层次上发泄了过剩的精力,了解了身体构造和取悦了自己。当您这样去想的时候,无尽的烦恼和强烈的痛苦体验就会得到缓解和减轻。
第二,转移注意力。当您不断对手淫进行抵抗和排斥时,思维会专注于内疚,自责,悔恨和罪恶心理之上,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离抵抗和排斥情景,摆脱痛苦。例如,一旦处于“有一种罪恶感,觉得对不起父母”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景。
第三,要以平常心来对待,也就是“感到有一种莫名其妙的恐惧和紧张,自己却无法克服”情景出现时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,不要刻意去极力阻止或对抗或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事——该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。
以这种不怕,不理,不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。
第四,要合理宣泄精力。精力旺盛和情绪紧张是出现手淫的重要原因,同时手淫也会引起情绪焦虑。因此积极参加各项有益的学习,娱乐和体育活动,都是消耗旺盛的精力,疏泄焦虑情绪的良好方法。
第五,做好卫生保健,避免生理刺激。要建立良好的卫生习惯,保持身体特别是生殖器官的清洁,穿宽松的内裤,尽量避免穿紧身的牛仔裤等服饰。
第六,改善生活习惯。每天出现困意再上床,早上醒来之后不恋床,不给手淫留时间,避免不良刺激引发性冲动。
第七,提高自己的文艺欣赏品位,不阅读不健康的音像制品和书刊。要选择适合中学生看的好书,不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中,更要自觉抵制不健康的文艺作品。不健康的文艺作品中有关性的描写,必然会引起性联想和性冲动,要避免接触这类读物;如果言情小说同样会引起你的性联想和性冲动,也要约束自己,不要让自己继续“沉迷”于其中,从而减少手淫诱因的出现。
至于黄色音像制品,绝对不要再看,在自己家里不能看,在同学家或其他人家里,特别是有异性在场的场合,绝对不能看。老师相信你能做好这一点,因为你已经知道,你目前的状况已经就够糟了。
第八,运用“橡皮圈厌恶疗法”。
你可以进行“橡皮圈厌恶疗法”。具体做法是:把橡皮圈套在手腕上,当产生手淫冲动的时候,就弹击在手腕上的橡皮圈,连续弹击直到欲念消失为止。这样做的目的是打破手淫冲动与愉快体验之间的联系,以不快的感受抵消愉快的感受。
第九,要戒除手淫习惯,还需要符合人的心理和生理的科学方法,单凭决心和意志是不行的,要循序渐进。如果以前两天一次,现在可以三天一次,后来四天,五天……用不了多久,就可以戒掉,或者不会再把手淫当作必不可少的事了。
但是我要提醒你不能半途而废,如果碰到不顺心的事便放纵自己,将会前功尽弃,一切又得从头再来。
第十,您是男子汉,男子汉的一大特征就是挺胸抬头,昂首阔步。从您的来信可以看出,您是一个聪明睿智,条理清晰的好学生,我完全相信您会从现在起就能做到挺胸抬头,昂首阔步,当然我也相信您是一个充满活力,充满力量的男子汉,您肯定会精力充沛,精神抖擞地去迎接明天早晨的朝阳的。
你的朋友杨永龙祝你成功!。收起
