1岁以后的宝宝白天该睡几觉才好?
家长要给孩子创造一个安静的睡眠环境，看看是不是有改善。
小儿睡眠与小儿的生长发育有着密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，大脑才能得到完全休息而解除疲劳，这时孩子才能吃好、玩好。 一般来说，小儿的睡眠时间要比成人长得多，而且年龄越小，所需睡眠时间就越长。比如1～3个月小儿一天应睡18小时左右,这就是说，除了吃、喝、换尿布、玩一会儿外，其余的时间都在睡觉。
正常 婴儿一日2／3一1／2的时间是在睡眠中度过的。 通过睡眠，婴儿的身体，尤其是尚未发育成熟的神经系统，得到休息与调整。养成良好的睡眠习惯可使小儿终生受益。
(1)入睡前准备
①每次睡前应洗脸、洗手，喂些白开水漱...全部
家长要给孩子创造一个安静的睡眠环境，看看是不是有改善。
小儿睡眠与小儿的生长发育有着密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，大脑才能得到完全休息而解除疲劳，这时孩子才能吃好、玩好。
一般来说，小儿的睡眠时间要比成人长得多，而且年龄越小，所需睡眠时间就越长。比如1～3个月小儿一天应睡18小时左右,这就是说，除了吃、喝、换尿布、玩一会儿外，其余的时间都在睡觉。
正常 婴儿一日2／3一1／2的时间是在睡眠中度过的。
通过睡眠，婴儿的身体，尤其是尚未发育成熟的神经系统，得到休息与调整。养成良好的睡眠习惯可使小儿终生受益。
(1)入睡前准备
①每次睡前应洗脸、洗手，喂些白开水漱口。晚上入睡前应洗屁股、洗脚，出牙的婴儿还要刷牙，养成晚睡前洗漱的习惯。
②每次睡前应少喂或不喂水，以免因小便影响睡眠质量。睡前要常规把尿，夜间定时把尿。较大婴儿睡前不给甜食，以保持口腔清洁，并改掉夜间吃奶的习惯。
③每天应在同一时间上床睡觉，长此以往形成按时入睡的条件反射。
(2)入睡时注意事项
①入睡时不拍、不摇、不哄、不抱、不唱催眠曲、不讲故事。手里不要拿着玩具或其它物品，更不能嘴里叼着毛巾、假奶头、手等入睡。要培养小儿自然入睡的习惯。如果出现上述不良行为，应该及时纠正。
②睡眠姿势以右侧卧位为宜，这样既可减少对心脏的压迫，当奶水溢出时也不致呛奶。睡长了还可适当变换体位如俯卧、仰卧等。
③睡眠时室内空气要新鲜，室温适中，被褥柔软，厚薄适宜。婴儿应换上宽松、柔软的衣服，使其全身得到放松，睡得舒服。
④白天和夜间的睡眠时间应掌握好，养成按时入睡、按时起床的习惯。不要任其自然，想睡到什么时候就什么时候，或睡醒后不起床，在床上玩儿，或该睡觉时不睡。到了该起床的时候，可通过把尿、放音乐等将婴儿叫醒。
经过一段时间后，婴儿会定时自然醒来。
如何让幼儿很快进入睡眠
睡眠是人体的生理需要。通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。在幼儿生长发育过程中，睡眠非常重要，幼儿生长期最重要的生长素是睡眠时由大脑垂体分泌的。
幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠 充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。
足够的睡眠是保证小儿健康成长的因素之一。因此必须引导幼儿从小养成正确的睡眠习惯。
随着幼儿年龄的增长，神经细胞体积增大，神经纤维增长，分支增多，神经系统的结构和机能日趋完善，兴奋过程和抑制过程都在不断的加强。
兴奋过程的加强，使幼儿睡眠时间逐渐减少，觉醒时间不断延长。有些幼儿上床后长时间难已入睡或根本不睡，针对这样的幼儿，我们怎样才能让他很快入睡呢？
一．给幼儿创造安静的环境，以促进睡眠。
1．孩子上床后，就不要同他多说话了，也不要再讲故事、唱歌等。如果孩子一定要听故事，就给他讲一个意境优美、恬淡的故事或者是比较熟悉的故事。，不要在睡前讲惊险的故事，也不要吓唬孩子，以免孩子受到刺激睡不着觉，不要让孩子养成非得拍、摇、抖才睡的习惯。
又摇又抖会使孩子昏昏沉沉，即使入睡了，也不利于身体健康。另外室内的光线要暗，白天可用窗帘遮住光线，晚上可在孩子躺好后立即关灯，避免强烈光线刺激，提供床要软硬合适，过软的床会影响孩子脊柱和骨骼发育；过硬的床可使孩子睡不踏实。
注意室内室温要适中，保持在20℃-24℃左右，过低、过高或保暖过度，会使他们不舒服而不能很快进入沉睡，随时通风、保持环境安静，这样可使宝宝对睡眠产生好感、安全感。
2．在睡觉前让小儿安静一会儿，自动上床，闭上眼睛入睡。
不要随便变更睡眠时间。对不能自动入睡的小儿，和那些睡觉前喜欢调皮捣蛋的幼儿，我们也不要过分地给予注意，更不要大声训斥和强迫其入睡，要给以爱抚，鼓励其入睡，使小儿逐步过渡到自动入睡。如果因少数幼儿没有按时入睡，就不断地大声催促幼儿快睡，加强了声音的刺激，不仅会使没有入睡的幼儿更加兴奋，而且把刚要入睡的幼儿也搞得兴奋起来，反而推迟了入睡的时间。
二．利用安静游戏，平和幼儿心态，做好入睡准备。
在午睡前，我们可以利用散步时间，带幼儿玩一些安静游戏，例如观察周围的事物，看看美丽的花草，树木，可爱的小动物，玩动作缓慢的游戏。
孩子们在玩这些安静游戏时，情绪稳定，为愉快安静的入睡打下良好的基础。此外午睡时放一些轻柔、舒缓的音乐或故事磁带，也有助于幼儿尽快入睡。晚上睡觉前，无论在家还是在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动。
如共用晚点，共同唱歌，说说笑话，讲讲动听的小动物睡觉的故事，看一些幼儿喜闻乐见的动画片，做一些安静的集体游戏等，这样可使孩子们怀着愉悦的心理，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。
三．保证睡眠的质量
1．在我们班，有一些幼儿不愿意睡觉，让我们伤透脑筋来应付他们，有的幼儿不想睡觉，就找理由上厕所，喝水，或是与周围的小朋友说话等等……针对这些我们就做了相应的措施，比如，睡觉之前必须喝完水、上完厕所后才能上床，躺下后就不能讲任何话，还对睡觉最快的幼儿起床后做以奖励等。
2．遇到孩子不睡这种情形，还可以让孩子在白天多多运动，多带他们到室外走走，并让他们明白昼夜生活的意义。千万不可不分白天、晚上的将孩子放在床上，或关闭在室内，如此一来，孩子就分不出昼夜的生活节奏。
应该尽量让孩子早起，适当的以午睡来调节，晚上八点一定让他上床睡觉，养成良好的睡眠习惯，拥有高质量的睡眠。
未来21世纪是世界各国经济的竞争，是高科技的竞争，是综合国力的竞争，更是人的素质的竞争。
体魄健康是人的素质中不可忽视的重要因素。有强健的体魄才能适应高强度的高效率竞争环境。强健的体魄固然与饮食、锻炼相关，但其中睡眠却是不可忽视的重要方面。现在的孩子是21世纪的栋梁之才，愿我们幼儿园教师和家长认真地为幼儿创设良好的睡眠环境，保证每个幼儿有足够的睡眠时间，同时还要培养幼儿具有良好的睡眠习惯。
。收起
