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身高的问题

小弟想知道,到底男生能长多久~!有什么长高的秘方吗~?有什么迹象显示不会长了呢~!

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2004-12-10

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    一般女性在19~23岁、男性在23~26岁身高才停止增长。实际上人在25岁以后仍能缓慢地长高。只不过男孩在变声后生长减速 有研究表明男孩身高急剧长高的最佳年龄即“转折年龄”为11岁,女孩则为8岁。
  在转折年龄之前不久,男孩和女孩的成长速度均处在停顿状态中。在转折年龄之后,一旦达到生长顶峰,生长的速度就会急速下降,男孩在17岁,女孩在15岁,1年内长高不到1厘米。  因此,在长高的最佳年龄时期,尤其要重视营养,及时补充含蛋白质、维生素及无机盐等的营养食品。
   长高的六大基本要素 一、不能挑食:  人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。
      二、保证充足的睡眠:  健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。
  充足的睡眠是促进长高的重要途径。每晚至少要睡足8个小时。  三、多选有利于长个的运动:  孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。  而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
    四、保持愉快的心情:  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。
       五、身高与性成熟早晚有关 成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人,就较快达到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点。 六、身高与遗传有关 据研究,人体的最终身高75%取决于遗传因素。
  也就是说,在一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。  但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素,外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。
   但是身材矮小的少男也不要太焦急,通过适当的体育锻炼,能促进身体长高。身材矮小的少男要想长高些、长健壮些该怎么锻炼呢?在骺软骨没有完全骨化前,通过适当的腿部运动,如跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳、滑冰等以及合理的营养,可以促进下肢骨胳的生长,达到增加身高目的。
    在下肢长骨骨骺完全骨化后,下肢长度就无法增长了。但是脊柱还有很大的弹性和伸缩性,故应该多进行悬垂和伸展运动,如吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼,同时注意养成正确的站立姿势,也可促进身体长高。
  除了上述锻炼长高的方法外,目前在西方较流行的长高锻炼方法是悬吊和倒挂。  悬吊多采用单杠。   ⑴放松悬吊:即手往上抓或向下抓把身子悬吊起来。 ⑵上提悬吊:即先将身子吊起来,然后尽可能放松,好象尽可能将身子放长一样,接着两臂将身子上提,连做5--20次。
   ⑶直腿悬吊:即悬吊后将两腿伸直,然后笥野诙? ⑷转体悬吊:即悬吊后,两腿并拢,将躯干左右转动。   ⑸后仰悬吊:即悬吊后,头部后仰,同时两腿并拢也向后展。 ⑹抬腿悬吊:即悬吊后,抬腿时屈膝,将腿贴腹。
  保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟,然后放下,全身放松,伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上,身子倒悬下来,两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为1--2分钟,每天做数次。   专家建议,下面一些运动特别有助于孩子长高。
  A。摸高练习;B。爬杆或爬绳梯锻炼;C。上体前引;D。交叉伸展;E。跳绳、跳皮筋、踢毽子;F。单杆悬垂;G。游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,不宜作为18岁以前少年的经常训练项目,即使过了青春发育期,也不适于进行这类运动,以免影响身高的发育。
     下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米。
  慢跑--5-7分钟。柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟。单杠悬垂--尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。  头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷,每组15秒;一组带5-10公斤负荷。
  跳,双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次。每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳,尽量跳高些。登20-30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下。
    重复3-4次。请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次,每次15-20秒。此外,应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。
  体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次。   另外如果不想花大价钱,不妨试试中医转骨方,青春期的男性服用,对生长发育有不错的帮助。
  男性想长高,青春期是重要的黄金阶段,尤其是初中时期的男孩,如果调养得当,想长的较高之机率会较大,但有些父母操之过急,太早即给小孩食用增高补药,却往往只会对小孩的生长发育造成反效果,应特别当心。
     1.材料: 杜仲2钱,芡实2钱,淮山2钱,牡蛎2钱,连须2钱,金英子2钱,龙骨3钱,苡仁2钱,远志1钱半,甘草7分,炒枣仁2钱,锁阳1钱半,西洋参2钱,茯神2钱,小茴2钱,老姜5片,麻油适当,水酒各一半,小公鸡1只。
   2.作法: 先以麻油炒香公鸡,加入适量的水及酒,再将药材加入,炖约1小时,即可食用。   3.服用方法: 每周服用1到2次,总共需吃5到6次。 医师特别提醒,这帖药方不要太早吃,最好等进入青春期开始发育后再服用,服用前后有任何问题,最好立即请教中医师,才能确保安全。
   。

2004-12-16

89 0

能长到不再长,秘诀穿高跟鞋,看自己的照片。

2004-12-09

94 0

多运动,加上合理的饮食对身高很有好处的。我个人觉得篮球,游泳是效果最好的

2004-12-08

107 0

1.男生一般到20岁以后就不会再长了(有个别人除外)。 2.长高的秘方就没有拉,因为这是受遗传基因控制的。 3.一般情况下,男生的声带因性成熟而发生变化(发音变粗),小腿肚子变粗,身体各部位的肌肉显露成形,其身高基本上就不长了。

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