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睡觉质量不好,难入睡,经常做梦。有什么方法可以改善睡眠?

晚上睡觉时,有人说话或别人做什么事,根本就睡不着,不管你是不是很困,只有等到没什么声音了才慢慢的睡着。睡着之后又一直做梦,一个晚上都没睡好。这个症状有二三年了。我睡觉比较喜欢安静,如果室友没有睡觉的话,我根本就不要想睡觉。希望大家帮我出出主意吧!!!谢谢。
14572 04-12-06 举报
好评回答
你这个人好奇性很强.1:要做到两耳不闻旁边事,天塌有高个顶着,你就安心睡觉.2:中午不要午休,也就是白天搞得疲乏点.3:晚上睡得晚点,能保证有8个小时睡觉就够了.这样你可能就会躺下就睡着了.

主要是:养心休心!!!记住:我的事情是睡觉,不是听别人说话.
tangh 04-12-07 0
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林哥 04-12-07
   买点“静心口服液”很有效的。这种口服液分年龄段,可根据自己的年龄选购。
我和你的情况一样.主要是要多运动.补充体内的维生素.多吃点盖片.
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