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吃什么对眼睛有好处

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2005-12-28

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    避免眼睛疲劳的最好方法是休息,切勿连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。在近距离作业的时候,应配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保护向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
    屏幕的亮度与清晰度是否恰当,环境的光线是否柔和,桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度,这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重,没有办法得到改善,则必须请教眼科医师。
  必要时配合睫状肌松弛剂如消旋山莨菪碱滴眼剂等,以改善视疲劳的症状,由于该类药物尚有扩张微血管,改善眼部微循环作用,也有利于视疲劳的恢复。   电脑操作者的饮食 电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背疼。
  那么,电脑操作者如何避免患上职业病呢?专家建议应合理膳食。 1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”,电脑操作者应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,尤其要多吃豆类食品。 2.多吃些含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一,蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
     3.多吃些健目食物,应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,补充人体内维生素A和蛋白质。 4.多饮茶,防止视力衰退和恢复视力,并有抗辐射的作用,茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外,减少电脑荧光屏射线的辐射危害。
    枸杞菊花茶对保护视力也有很大好处。 。

2005-12-29

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鱼肝油 好象有点用

2005-12-29

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枸杞

2005-12-29

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吃动物的肝脏。

2005-12-28

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鱼肝油好,保护眼睛也可以多做眼部保健操,日常生活中要养成良好的生活习惯来达到明目的目的

2005-12-28

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    因为肝开窍于目,所以,要保养眼睛首先要保养好肝。反之,久视则伤肝,所以用眼过度对肝同样不利,因为人体是一个整体,内脏和体表在生理病理方面都互为因果关系,这就提示在保健养生方面也应该内外统一。
   养肝明目最好的药食是枸杞、当归,单独煮水或炖肉均可,杞菊地黄丸是首选中成药。  养目要先养肝补养的办法是常吃动物肝脏。当然一次不能吃多,否则胆固醇又会高了。 2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
  3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。   。

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