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21岁，身高1.62，体重110斤。请大家帮帮我，我想减肥。我现在早上起床后喝杯柠檬蜂蜜水，早餐吃的是一个猕猴桃、一个鸡蛋、牛奶冲调的燕麦片，午晚餐前吃一个苹果，然后吃一碗饭和一些蔬菜，拿一餐中适量吃些瘦肉。晚上睡前1小时喝杯牛奶。晚上11点30前睡觉，早上7点起床。 请问大家我现在的饮食方式有哪些方面不合适，还请大家多多给我推荐一些适合我的减肥餐。谢谢大家了！！！！！！！！
三日减肥餐食谱
第一天：
早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。
中午：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀...全部
三日减肥餐食谱
第一天：
早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。
中午：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。
小结：早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。
午餐吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。
晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。
第二天：
早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。
晚餐：热狗肠两根（万威客的），西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
小结：上了八次厕所，全是小号。
第三天：
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯
多吃水果
我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯
小结：一次大号，全天八次小号。
注：（）是我正在用的牌子，不是必须的。
注意事项：
1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。
2、生的食物用水煮熟。
只能加盐或胡椒调味。
3、依定顺序不可乱用替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和奶。
5、此方有化学反应，不能任意更改。
三日减肥食谱解密：
这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。
它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
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呵呵~~~ 你吃得虽少,但还是蛮营养的。我吃得营养,而且还吃得很多,就是很难长胖。就算一些时间长胖了一点,我减肥很快的,只要吃得少就能减下来。 以下给你介绍几点,只有第一和...全部
呵呵~~~
你吃得虽少,但还是蛮营养的。我吃得营养,而且还吃得很多,就是很难长胖。就算一些时间长胖了一点,我减肥很快的,只要吃得少就能减下来。
以下给你介绍几点,只有第一和第三点我用过,蛮有效果的,第二点是网上明星减肥,有的用过。
1。别运动过度,运动过度会导致皮肤收紧,还会长肌肉,有些肉就减不下来。
2。经常游泳,游泳有助减肥,当然这个天气游泳水温不适。
3。吃完饭,马上吃苹果,减肥才最有效,超过饭后15分钟后再吃就没效果了。收起
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