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2005-12-13 08:48:51
按照世界卫生组织的标准，我国学龄前儿童的生长发育明显滞后。如何让我们的孩子长高？孩子长高有何秘诀？遗传因素是否完...[展开]
按照世界卫生组织的标准，我国学龄前儿童的生长发育明显滞后。如何让我们的孩子长高？孩子长高有何秘诀？遗传因素是否完全决定了孩子的身高？
据专家分析，一个人的身高，其中七成决定于先天，三成决定于后天。
因此，抓住这起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了让孩子长高的最高秘诀。
骨骼生长的奥秘
要讲到影响身高发育的后天因素，必须先解释一下骨骼生长的奥秘。
身高的增长，归根结底是骨的生长。骨由硬骨和软骨组成，位于骨表面的软骨分裂，生长，然后钙化为硬骨，从而使得骨头变长，也就完成了人体长高这一过程。软骨产生钙化，主要取决于软骨本身的活跃性以及营养的大量提供。
软骨生长的活跃期：人到了一定年龄后，软骨不再发生钙化，人体也就不再长长。一般女性的身高在20岁左右趋于稳定，而男性的长高期一般在22-23岁结束。儿童的生长发育高峰是在出生的头两年，以及12-14岁期间，这两段时间是软骨生长的活跃期，也就是人体长高的关键期。
影响孩子身高的主要后天因素
营养：
人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。
哪些食物中含有这些营养素：
钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。
锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。
蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。
富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。
维生素A： 鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。
睡眠：
脑垂体能分泌一种蛋白质——生长激素。
这种生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素在睡眠时出现分泌高峰，而且持续较长时间；只有刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌。
因此，充足的睡眠是促进长高的重要途径。
疾病：
影响孩子长高的疾病主要有：
内分泌疾病：包括生长激素缺乏症，甲状腺缺乏症等。 患生长发育缺乏症的孩子个头矮小，但体格匀称，智力正常；患甲状腺缺乏症的孩子不仅个子矮小，智力也相对低下。
代谢性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累积病。这些代谢性疾病是由先天引起，患儿不仅个头矮小，而且面容特殊，与正常儿童差异较大。
慢性感染：主要是结核病。 这种传染病会严重影响到儿童的生长发育。
消化道疾病：肠胃不好，就会影响到营养的吸收，从而对长高产生不良影响，如长期消化功能紊乱。
营养缺乏：上文中已经提到，钙，锌，蛋白质，维生素A，这些营养素都是促进人体长高的重要成分。
缺乏以上营养，自然会使长高受阻。
还有一些慢性病如风湿病、肝炎、肾炎等会引起机体正常的生理功能紊乱，间接地影响身高的增长。
锻炼：
体育锻炼可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，从而有益于人体长高。
鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。 由于学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球、跳高等低强度活动。
心理：
生长激素荷尔蒙在人体情绪低落时分泌较少。因此，给孩子一个愉快、轻松的环境，让孩子保持健康活泼的心理，有利于他的身高发育。相反，长期处于压抑、不愉快中的孩子，其生长发育会受到不良情绪的影响。
从而，父母给孩子营造一个和睦、温馨的家庭就显得尤为重要了。
气候环境：
研究证明，合理的生活制度、清鲜空气、没有噪音和污染的环境，均有利于小儿的体格发育。
此外，从地区来看，不同的气候环境下人体的发育状况不同。热带发育较早，寒带生长迅速。
日照时间的长短直接影响到儿童的生长发育。 一般，在日照充足的地区，人的身高总水平会相对较高。
令孩子长高的方法：
1、 多喝牛奶。
牛奶是一种营养丰富的理想食品。每１００克牛奶含热能７０．５千卡，蛋白质３．４克，脂肪３．７克，维生素Ｂ2、维生素Ａ等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在９８％以上。
１００克牛奶中钙含量有１２５毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶，一岁以上的幼儿每天需400毫升。
不仅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。
市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。
2、 充足高质的睡眠
睡眠的质与量都需得到保证。 除了早睡，家长还需注意保持孩子睡眠的完整、不间断。如果经常夜起或睡眠不深，就会影响到生长激素的分泌。
影响孩子睡眠质量的因素有：
•疲劳过度。睡前玩的时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情焦虑，使精神不能很好地被抑制下来，都会造成孩子睡眠不塌实，形成低质量睡眠。
•饮食不当。晚饭吃得过多，吃的食物不易消化，孩子胃里不舒服，睡眠就会受到影响。如果，晚饭吃得过少，孩子就可能因饥饿而不能入睡，也可能渴了想喝水。
•睡眠姿势不舒服或胸口受压，呼吸不畅，也会致使睡眠质量地下。
•卧室及卧具不合适。 如室内空气污秽；室内温度过高或过低，过于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡觉等。
孩子入睡后，屋内灯光耀眼，谈笑声、电视声的噪音过大，会将小孩惊醒。
因此，为了保证优质睡眠，避免睡眠中途间断，家长必须要注意：
• 孩子晚餐不要吃的太饱，睡前不吃零食，也不要饮水过多，以免过饱和夜尿多影响睡眠。
• 孩子睡觉的衣服要柔软，舒适，宽大。
• 让孩子保持舒适、呼吸顺畅的睡姿。不必苛求必须保持何种睡姿，但是，如果发现孩子压住胸口呼吸不畅，就必须在尽量不弄醒孩子的前提下帮他转换姿势。
• 营造良好的睡眠环境，房内光线不要太强，环境要保持安静，室温要适宜。
3、 保持营养均衡
充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食，才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A的等营养物质的摄入，保持营养均衡。
光靠补充营养剂是无法满足孩子生长发育的需求的。过量服用钙制剂，并不能有效促进骨骼生长，还反而会抑制锌的吸收。 同样，锌也不能多补。锌属于人体所需的为量元素，过量的锌并不能为人体所吸收。
孩子不缺就不需要额外补锌。
在2岁以内的婴儿时期，遗传对身高的影响不大，营养起着主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。
4、 促进钙的吸收
有效补钙，促进钙的吸收，是帮助长高的良好途径。
除了多食富含钙的食物以外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。
5、 进行户外锻炼
户外锻炼，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鲜空气，又可以在体育运动中促进孩子的发育，是一举两得的长高好方法。
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