如何缓解眼疲劳

  1、用眼每半个小时就要休息一会儿，比如：远眺、闭闭眼或做眼保健操等  2、不要躺着或者在较暗的灯光下看书，眼睛与书要保持适当的距离，一般以30厘米为最佳。  3、书桌最好摆在窗前，灯光以日光灯与白炽灯混合为最好。
  
    4、是可以吃一些含有维生素A、维生素维C和β－胡萝卜素的食物，可辅健视佳越橘叶黄素。  5、眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。  6、用热毛巾热敷眼睛，每天2~3次，每次半个小时。[收起]

       缓解视力疲劳三妙招  
    近距离、长时间用眼引起眼睛眼睫状肌疲劳、紧张，是造成近视的主要原因。因此预防近视关键在于放松眼球睫状肌，而自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当，即不少于１～２小时。
  为此向您提供三妙招，供参考。  
    郊外观鸟。不仅增加自然常识，增强保护环境的观念，更能在寻觅飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对恢复眼疲劳大有好处。
    放风筝。
  除了引线高翔，让你舒展身心之外，对预防近视还有特殊功效。这是因为眼睛运动平时常是往下看近，很少往上看远，而放风筝正可专注盯着远方高空的风筝看，从而促使睫状肌放松。  
    打乒乓球。
  打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地松弛和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。 

来源:家庭医生报。[收起]