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小肚腩

我是男生才20岁呢,现在有小肚腩了,我不太爱运动,所以,,,, (很奇怪,我其它部位都不胖就是肚子有点大) 有什么好办法不用做仰卧起坐,也可以把小肚腩减下去的?

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2005-11-27

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    减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
   专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。   也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。
   当然,除了缩腹走路之外,不能忘了适当的饮食控制,才能达到瘦身目标。 下面这组动作集中了最有效的腹部练习。    假以时日,集中练习,你的腹部将变得更多情。
   腹部练习: 1。腹部拉伸环绕 1a。脸朝上躺在垫上,膝盖弯曲,双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后,保持头与颈在一条直线上,背部紧贴地面。1b。腹部肌肉用力,慢慢抬起上身,同时左肩转向右膝。
  左右侧各做3组,每组15次 。

2005-11-27

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不吃晚饭,最有用。

2005-11-27

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晚攴少吃些。 少吃脂肪,?菜清淡。 多多活动健身!

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