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儿童每日需要营养素的摄取量有哪些?

儿童每日需要营养素的摄取量有哪些?

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2016-07-15

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    根据行政院卫生署的建议,各年龄儿童每日营养素的摄取量如下:1-3岁牛奶2杯,蛋1个,豆类(豆腐)13块,鱼13两,肉13两,五谷(米饭)1-1。5碗,油脂1汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1两,其它蔬菜1两,水果13-1个4-6岁牛奶2杯,蛋1个,豆类(豆腐)12块,鱼12两,肉12两,五谷(米饭)1。
    5-2碗,油脂1。5汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1。5两,其它蔬菜1。
    5两,水果12-1个7-9岁奶类2杯,蛋豆鱼肉类2-3份,五谷根茎类3碗,油脂类2汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1碟,其它蔬菜13-1碟,水果类2个10-12岁奶类2杯,蛋豆鱼肉类3份,五谷根茎类4碗,油脂类2汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1碟,其它蔬菜1碟,水果类2个爸妈只要依照上述的建议,提供孩子均衡的营养,孩子将会长得健康又强壮。

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