搜索
首页 体育/运动 健身

怎样提高自己的下肢力量?

怎样提高自己的下肢力量?

全部回答

2018-07-25

0 0

先慢跑,然后匀速跑。每天坚持至少跑20分钟,包括热身要至少30分钟。可以在家里练习深蹲。双手放于脑后,匀速的蹲下,起立,蹲下,起立,注意调整好自己的呼吸。让呼吸均匀,作深呼气。练习蹲马步。负重深蹲练习。如果在健身房,可以背负一个杠铃做深蹲练习。进一步加大对下肢力量的练习。爬楼梯。去爬山。爬山会集中使用我们的臀部和下肢力量。跳绳。

2018-03-26

0 0

    可以进行终极腿部锻炼法(增强腿部力量和爆发力)1:大腿股四头肌:1:蹲下,大腿与地面平行,走100。此法有效增强了股四头肌的力量,还增强了平衡能力。2:马步:对全身都能起到很好的作用,尤其是腿部力量。
  3:蹲起:在没有杠铃的情况下,可以找个朋友,背着他做,这方法的效果可不是盖的。    股二头肌:用脚后跟勾着床使劲往上抬。或是俯卧,让别人压着脚后跟,然后抬腿。
  
  2:小腿1:背着别人,不断的抬起脚后跟,疲倦为止。2:跳绳,增强小腿力量耐力敏捷力其他:1短跑,以最快速度跑两百米。锻炼腿部力量和爆发力。2长跑,锻炼腿部力量和耐力。肌肉,速度,耐力,三者结合起来,就可拥有惊人的爆发力。

2018-03-24

0 0

练习跆拳道可以提高腿的力量和柔软还有灵活性

匿名用户

2018-03-22

0 0

可以去练习一些以腿部为主的运动,比如跆拳道、散打等等

类似问题换一批

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

体育/运动
健身
武术搏击
足球
女子运动
户外运动
田径
棋牌麻将
篮球
赛车/F1
游泳
亚运会
体育名人
小球运动
奥运/赛事
运动用品
健身
健身
举报
举报原因(必选):
取消确定举报