产后减肥最快方法有哪些？

    运动减肥：1。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
  2。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。  每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
  3。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。[收起]

    产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。其主要由以下几种原因造成 　　1、体质性肥胖 　　原因：先天性。
  体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。 　　现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。   　　2、获得性肥胖 　　原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
   　　现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。 　　3、胰源性 　　原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。 　　现象：全身肥胖。   　　4、甲状腺功能减退 　　原因：甲状腺功能减退。
   　　现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。 产后怎么减肥最快？ 　　一、跳舞 　　产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，而且舞蹈的强度不会非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。
    除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。 　　二、瑜伽运动 　　瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。
  产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。  长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。 　　三、 跨马步 　　跨马步即最简单的蹲坐方式。
  跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。 产后如何饮食？ 　　一、三餐要定时定量 　　产妇的饮食要定时定量，最好是一天三餐。
    如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
   　　二：多吃水果和蔬菜 　　产妇要少吃油腻的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。  油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。
  
   　　三、改变进食顺序 　　产妇可以通过改变进食的顺序来达到减肥的效果。  由于蔬菜纤维多，遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。[收起]

    产后减肥最好的方式是通过运动燃脂同时加上饮食控制来减肥。运动是需要一定的技巧的，所以需要专业教练的指导，如果你对运动知识不了解我建议去减肥训练营减肥。 减肥训练营是一种通过运动减肥的减肥机构，能帮助肥胖人数健康安全的减肥，而且减肥后不容易反弹。
   训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划，确保营员达到最好的训练目的。   1----3天 适应阶段：本阶段是营员体能适应时期。训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。
  （健身街舞、初级有氧操、初级跆拳道等）让营员有一个身体体能的过度，能够更好的适应以后的训练。 多吃弱碱性的食物，中和排除乳酸，减少酸痛。 4----10天 正式减脂阶段：经过三天的体能适应训练，营员的身体已得到一个小幅度的提升，可进入正常的训练。
    训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。（技巧街舞、减脂有氧操、竞技跆拳道等）同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。 碳水化合物比例提高，提供充足的优质蛋白质，低的脂肪，充足的水分， 11----19天 急速减脂阶段：经过前十天的身体充分磨合期，减脂的最好时间到了！在第三阶段的3天里训练营将安排大强度的体能训练（在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划）和高消耗热量的团体课程。
    （疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操）同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。 提供充足的优质蛋白质，多进食不饱和脂肪酸，提高智力发育，（如：核桃，花生）低的脂肪，充足的水分 20----25天 收身塑性阶段：此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧，塑造美好形体。
    这阶段会安排身体阻力练习，加大营员的肌肉弹性，矫正身姿。团体课程：普拉提、力量瑜伽等。 保证正常的每天所需要的七大营养素的需求 25----28天 放松巩固阶段：此阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。
  因为在这时会看到身体最大的变化，同时体能得到了极大幅度的提升！ 碳水化合物适量增加，保证良好的精神状态，巩固减肥的效果，保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。   参考资料 sunstarasia。
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产后减肥是每个妈妈们都会遇到的烦恼但是为了健康有个好身体最好在两个月以内不要做剧烈运动，可以每天坚持快走和轻柔的体操，帮助子宫恢复，自己带孩子自然就瘦了，[收起]