怎么才能做到自我克服焦虑症呢？

怎么才能做到自我克服焦虑症呢？

2016-01-18 13:47:29 举报

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焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或不间断时间过长，则可能为病理性的焦虑。

2016-01-18 13:47:29 0 评论

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    焦虑症，可以说是当代社会人的公敌，尤其是对那些社会中坚力量的人来说，白领一族更是难逃焦虑症的困扰。焦虑症的危害是很大的，如果不及时治疗会危害到身心健康。所以如果发现自己有焦虑症的苗头，请及时到正规医院寻医问诊。
  焦虑治疗:您多培養多种兴趣爱好。种花养鸟，书法绘画，有助于释放压力和压抑。  当别人无意冒犯你的时候，以牙还牙常不是好方法，既无助于问题的解决，也会使自己精神高度紧绷，且有失风雅，不妨学会努力减小自己的敏感和防范意识，轻松应对可能效果更好。
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    焦虑症，可以说是当代社会人的公敌，尤其是对那些社会中坚力量的人来说，白领一族更是难逃焦虑症的困扰。焦虑症的危害是很大的，如果不及时治疗会危害到身心健康。所以如果发现自己有焦虑症的苗头，请及时到正规医院寻医问诊。
  焦虑治疗:您多培養多种兴趣爱好。种花养鸟，书法绘画，有助于释放压力和压抑。  当别人无意冒犯你的时候，以牙还牙常不是好方法，既无助于问题的解决，也会使自己精神高度紧绷，且有失风雅，不妨学会努力减小自己的敏感和防范意识，轻松应对可能效果更好。
  
  
建议:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内渗出出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。  "。[收起]

2016-01-18 13:47:29 0 评论

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    焦虑症的自我调节要注意以下要点：
自我调节 1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
  因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会下降一点，最终驱逐焦虑。  
自我调节 2、自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。
  .....[展开]

    焦虑症的自我调节要注意以下要点：
自我调节 1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
  因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会下降一点，最终驱逐焦虑。  
自我调节 2、自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。
  慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。
自我调节 3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。
    发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。
自我调节 4、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。
  此时，患者可采用自我激发法，转移自己的注意力。  如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
自我调节 5、自我暗示催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
  如可以数数，或用手举书本读等推动自己入睡。[收起]