请问曲步滑翔椭圆机使用注意事项有哪些？

曲步滑翔椭圆机使用注意事项：开始上椭圆机前，双手先扶紧手柄避免跌倒，然后双脚踏上踏板。然后向前发力使踏板运动，同时也要摆动手臂配合脚下的运动。适应椭圆机节律后可以按照自身体力水平调节阻力和坡度等，从而达到好的锻炼效果。[收起]

曲步滑翔椭圆机使用注意事项：1.不要含胸驼背：对体型改善不好；2.不要膝盖内扣：对膝盖不好；3.脚后跟不要过度太高：容易把小腿练粗；4.发力点不要在小腿或膝盖处：对膝盖不好，容易把小腿练粗；5.椭圆机训练前要热身：提高运动效率，避免运动损伤；6.椭圆机训练后要拉伸：美化肌肉线条，促进肌肉增长。[收起]

椭圆机运动一个特点就是对膝关节的损伤极小，对于有腰、腿、颈部等关节问题困扰的人群更加适用。在某种方面来说比跑步机还更实用一些。曲步滑翔椭圆机使用注意事项：不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。结束运动的时候需要特别注意，椭圆机运动是有惯性的，我们不能处于高速运动的时候就突然结束，这样很容易造成运动损伤，应该慢慢放缓运动频率等机器慢慢停下来之后再在从椭圆机上下来![收起]