怎样伸懒腰？

两脚分开50公分，左手右手掌向上，两臂申直，两腿站直，头背腰向后仰，口喉发出啊啊啊——啊——啊呼高呼低的连续声，5——8秒一次，分早车，中，晚15——20次，头背腰尽量向后仰，[收起]

上海尤氏针灸承袭者尤旭东医师建议，上班族和学生在连续坐50分钟后要适当做一些伸懒腰动作。坐姿要端正，良好的坐姿可以减少椎间盘所承受的压力。椅子不要太软，弯腰拣东西时最好先弯腿再弯腰。晚上可以适当在床上做一些腰背部的肌肉锻炼。出现疼痛症状时，应及时到正规医院就诊。[收起]

两脚分开与肩同宽，脚尖平行朝向正前方，全身放松，想象自己是一棵大树，头自然后仰，望向天花板，两臂自然伸向头顶正上方，十指稍用力分开，尽力向最高处探去，直至腰、背、肩、颈有拉伸感，持续十五秒，缓慢恢复放松站立状态，重复此过程8-12次，长期坚持效果良好。[收起]