特别怕冷怎么办？

我女朋友特别怕冷,为什么?

对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足，而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的大量流失，因此在寒冷的冬季，有许多女性会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。此外，长期缺碘会影响甲状素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。 所以女性应该终生补铁，而且每日的摄入量不能少于18毫克，冬季尤其必要。怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热卡外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类、黑木耳、黑芝麻等；摄取足量的维生素C，可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素；冬季还要多吃些紫菜、菠菜、荠菜等含铁量丰富的新鲜蔬菜和含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮...全部

  对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足，而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的大量流失，因此在寒冷的冬季，有许多女性会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。此外，长期缺碘会影响甲状素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
   所以女性应该终生补铁，而且每日的摄入量不能少于18毫克，冬季尤其必要。怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热卡外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类、黑木耳、黑芝麻等；摄取足量的维生素C，可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素；冬季还要多吃些紫菜、菠菜、荠菜等含铁量丰富的新鲜蔬菜和含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。
   茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会妨碍铁的吸收，所以女性应该适量控制饮茶和咖啡。收起