长时间不运动后，突然剧烈运动是不是可能导致腹泻等肠胃功能紊乱等症状？

    您好,一般不经常运动，但是偶尔出去“活动”一下，往往会造成一些类似跟腱断裂、韧带断裂等身体损伤。还有一些常见的运动性疾病,请您参考:

运动可以增加人们的体质，起到防病健身的作用，然而，过量的运动或运动的方式不对时，反而可引起某些疾病。
  

　　运动性晕厥：大多发生在剧烈运动时。  其原因是：运动时过于紧张激烈、突然改变体位、长时间大运动量消耗体内血糖过多等。如果发生晕厥，应立即将患者平卧，注意保暖，并予以糖水饮用，或注射葡萄糖。
  

　　运动性头晕：往往出现在运动之中或之后。症状为头晕目眩。严重者恶心呕吐、全身发软。其原因是：运动过量或运动要领掌握不好，预防的方法是正确掌握动作要领，运动量逐渐增大。  

　　运动性哮喘：一般在剧烈运动后5—10分钟发生。
  表现为面唇发绀、呼吸困难等。可能与体质过敏，冷空气对呼吸道的刺激等因素有关，多数患者在1小时内可自行缓解。

　　运动性腹痛：多发生在运动之中。常见原因有：1、空腹锻炼、饭后立即运动、运动前进食过多；2、因运动量过大、出汗过多、机体极度疲劳；3、准备活动不足、突然剧烈运动，引起内脏器官机能紊乱而导致腹痛。
    患者应立即休息、同时
予以腹部热敷，并适量饮些饮料，一般可自行缓解。

　　运动性血尿：常在剧烈运动后出现。运动性血尿的发生，是由于剧烈运动时肾脏血管收缩，肾血流量减少，氧气暂时供应不足，从而导致肾小管通透性增强而引起。
  这种情况需要立即休息，一般休息一周后可以完全消除。  预防的办法是运动量逐渐增大，循序渐进，切忌过量运动。

　　运动性贫血：指运动后人体血液中的红细胞和血红蛋白均减少到正常值以下。
  其原因一是运动量过大 当乳酸浓度增大时，血液PH值下降，结果造成红细胞破坏，血红蛋白被分解；二是因剧烈运动出汗过量，使造血原料铁元素大量流失，又不能得到及时补充，引起缺铁性贫血。  预防的办法是：根据自身的体质选择相适应的锻炼项目，饮食要保证足够的蛋白质和铁质供给。
  


建议的运动:
对于上班族，适合做的有：慢跑、自行车运动，轻松的健身运动等。

　　对于电脑族，建议可以到健身俱乐部做做瑜伽，适当进行羽毛球、乒乓球等球类运动，外出爬山应该选择缓坡爬山，这样既可以做到有效缓解疲劳、愉悦心情又可以达到健身的效果。
    

　　对于女性朋友，除了做瑜伽外，还可以选择做普拉提、健身球运动，这类运动可以有效的放松身心。此外，还有一些传统的健身项目，如：健身操等。也很适合女性朋友。

　　对于孕妇，在怀孕1-3月、9-10月不宜运动，可以通过慢走来锻炼。
  
  其他的时间可以做做孕妇瑜伽，但是最好在专业教练的指导下进行。  

　　对于月经期女性，要注意食物不宜过凉，也不宜过补。也是采取舒缓的运动为佳。

祝您健康。
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