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我现在跑一千米的速度是4分50秒,请问我要怎样练才能跑到3分15秒?

我现在跑一千的速度是4分50秒,请问我要怎样练才能跑到3分15秒?

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2005-10-09

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长跑是需要耐力的,没有什么好办法,只能每天练习跑步了。 不过能不能跑到3分15秒还很难说,我以前最好的成绩只有3分18秒,在大学体育上单项成绩好像是95分,可惜呀,我从来没在千米跑上得过满分。

2005-10-10

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计算好每圈的时间,不断的练习,贵在坚持,每次突破生理极限时,你的体能就会增长一些,还要练一下腿部肌肉.

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