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小肚子和胳膊上的肉怎么减?

我想减小肚子和胳膊上的肉

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2005-10-02

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    最有效减腹部的办法就是:晚饭后半个小时不要坐,晚饭后不吃东西,这招绝对有效$$ ★四步骤转腰运动:   平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。
  右边的动作也一样,各重复10次。   ★躺卧曲膝:   平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。  吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。   ★侧弯曲膝:   平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。
  用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。  苹果牛奶瘦腹法 每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。  一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口! 第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。
  在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。     第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。
  全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量) ◎◎◎减肥美味 你的饮食新生活   如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。
    不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
      推荐:一日水果瘦身食谱巧按排  节前警讯 胖瘦食谱榜中榜   关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。  如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
  建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。 三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌 第一种瘦手臂妙方: 1。
    手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
   第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。   如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
   第三种瘦手臂妙方: 1。双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2。双手画圆,向外画圆20次。 3。再向内画圆20次。 4。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
     在做这些动作之前,别忘了先做暖身操 健臂操: 工具: 500ml矿泉水瓶子,里面装满凉水(确保两只装得一样多)。 动作1: 两臂同时侧举呈水平状持续一秒放下,做20次 动作2: 两臂同时前举保持水平持续一秒放下,做20次 动作1+动作2交替进行为一组,每天坚持5组即可。
     成效: 两个星期下来手臂最粗处减少2cm。 开始的时候真的很难坚持,举不了几下就酸酸的。可是坚持下来过后你会发现,胳膊上的肉肉在一点一点消失。 减背运动: 动作1:左手从肩向下后背,右手从底部向上够,两手在后背握紧,坚持10秒钟。
   动作2:动作1颠倒即可,坚持10秒钟。   动作1+动作2交替进行,每天10组,可分早5组晚5组。 好处: 1)重塑胸部曲线 2)减去肩部、背部多余脂肪 3)减去臂根部多余脂肪 成效:坚持了1个月,背部的骨头清晰可见。
   。

2005-10-02

338 0

用START精华素,想减哪儿都可以。

2005-10-02

345 0

胳膊上的肉是不可以减的最好是建议你去锻炼身体,成为肌肉是一种好的选择,而腹部的肉建议你去做仰卧起坐是减平你腹部的好的选择。

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