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扣不到篮怎么办?

本人18岁,身高190公分,但偏偏弹跳力不好,扣不到篮,真的很烦,有谁能帮帮我吗?

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2005-09-24

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    您需要增强自己的弹跳能力,这是美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息! 第一项:半蹲跳 1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2.向上跳离地面最少20到25cm。
    (若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤! 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组。
     第三项:台阶 1。 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2。尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3。重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
   第四项:纵跳 1。 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖 2。   只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲 3。 到地时,再迅速起跳,完成一次 第五项:脚尖跳 1。
   将脚尖抬到最高点, 2。 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1。5 或2。5cm 第六项:蹲跳 这一项只在星期三练 1。    站立,怀抱篮球于胸前 2。
  蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势, 3。着地,完成一下. 4。如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高。
   。

2005-09-27

64 0

多练习,如果还不行,那就没辙了,天生的没办法。

2005-09-27

64 0

扣不到就别扣,篮球不是用来扣的,是用来投的,只要能进就是好球

2005-09-26

65 0

补盖啊!

2005-09-25

64 0

把篮筐降下来吗。 扣起来好爽,想怎么扣就怎么扣。

2005-09-25

65 0

练跳咯!来这也没用!~~~~自己努力吧

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