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求所有不需器材的扩胸方法

如题,谢谢

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2005-09-05

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1.扩胸、俯卧撑.8-12个一组,中间间隔1-2分钟. 2.双脚放在一张凳子上,双手放在另一张凳子上(最好是床),用手撑.8-12个一组,中间间隔1-2分钟.通过调整双手的间距锻炼胸肌的不同位置. 3.每次锻炼的时间不少于25分钟. 4.注意增加营养.

2005-09-04

49 0

一个手从右边肩膀向下,一个手从左边腰部向上,两手相接触 还有就是单腿独立,另外一条腿曲后,两只手从后边抓住后曲的那条腿向腰部靠,两腿交替进行

2005-09-04

38 0

徒手扩胸、俯卧撑等都能达到此目的。

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