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我小时候头发很多，辫两个辫子很粗，也很漂亮。但是现在不知道是室内有家具污染，还是坐电脑前太久的原因，头发掉了很多，不能长的太长，很稀少，请问我可以吃什么可以长头发呢？谢谢！
我在书上看到，人的头发每天掉 60--100根是正常的。
造成脱发的因素很多，主要有以下几种：精神因素，营养因素，内分泌因素，遗传因素，药物、物理损伤，内脏疾病及头皮的化脓性感染等。
治疗上首先要祛除造成脱发的因素，同时要加强营养，保持精神愉快，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。 &n...全部
我在书上看到，人的头发每天掉 60--100根是正常的。
造成脱发的因素很多，主要有以下几种：精神因素，营养因素，内分泌因素，遗传因素，药物、物理损伤，内脏疾病及头皮的化脓性感染等。
治疗上首先要祛除造成脱发的因素，同时要加强营养，保持精神愉快，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。 在饮食上要保持营养平衡，多吃含维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及刺激性食物的摄入，头发出油多的人更应如此。
其次保持头皮和头发的清洁，但洗头不宜太勤，更不能使用碱性强的洗发剂。
另外，介绍两种小药膳你可以试试。
黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成分如卵磷脂、蛋白质、维他命 E、亚油酸等。
经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。
1。黑芝麻磨粉：最简单的服用法到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当做早餐，一个月后，就看得到效果。
但是别吃太多，以免一直跑厕所。
2。百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖两三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。
一个月可吃一次，虽然麻烦了点，但是很值得投资。
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＊猪肉淡菜煨萝卜（这是找来的一个食补汤谱，喝了有助健康还会长头发） 《材料》猪腿肉半斤、淡菜4两、白萝卜1斤。 《做法》 1。淡菜干品洗净，先用温...全部
＊猪肉淡菜煨萝卜（这是找来的一个食补汤谱，喝了有助健康还会长头发）
《材料》猪腿肉半斤、淡菜4两、白萝卜1斤。
《做法》
1。淡菜干品洗净，先用温水1碗，浸泡半小时，发胀后，洗去砂、毛杂质，仍泡在原浸液中，备用。
2。猪肉洗净，切成块。萝卜洗净，刮皮，切成块。
3。起油锅，放油，用大火烧热后，先将猪肉倒入，翻炒3分钟，加黄酒1匙，炒出香味，盛入砂锅内。
4。将淡菜连原浸液，一起倒入砂锅内，再加水3大碗，与猪肉先用小火炜1小时，再倒入萝卜。
5。如水不足，可适量增加，再煨半小时，萝卜熟，即可离火。
吃核桃粉和黑芝麻有用~
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