我在家跟着惠兰的碟子练习的。
不是时间问题,是你要尽量做到瑜伽对呼吸的要求。做瑜伽最重要的就是呼吸了。
这个视个人的情况来定,对身体强壮的朋友每天练习肯定没有问题,但如果您平时习惯了久坐的生活方式或是没什么锻炼,那么强度过大的练习反而有害无益。 根据每个人...[展开]
这个视个人的情况来定,对身体强壮的朋友每天练习肯定没有问题,但如果您平时习惯了久坐的生活方式或是没什么锻炼,那么强度过大的练习反而有害无益。 根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的,练习计划了各有不同。 我们练习瑜伽不是为了能与做其他运动的人比试,而是为了获得全面的健康。 因此每天最好是练习15~45分钟,刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动,增强生命力。 练习瑜伽姿势最好在感觉疲劳之前就停止,瑜伽和中医都建议我们,锻炼要适度,切勿做到筋疲力尽。判断运动量是否适度,重要的是我们对身体要有足够的感知力。练习之后应感觉恢复了精力和活力,而不是疲惫不堪或者烦燥不安。[收起]
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