搜索
首页 教育/科学 心理学 调节情绪平衡心态的方法

高考生调节心理的好方法有哪些?

高考心理调节方法,高考心态调节方法,考生心理调节,考生心态调节氨基

全部回答

2013-05-19

0 0

    1。调整期望值,适当减压 做任何事情,有适度的压力是好事。心理学研究表明,适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平。压力太小,则动力不足;但压力过大,长期处于高度紧张状态之中,则会产生很多消极的影响。
  就象一个弹簧,但施压超过弹性限度后,即使撤去外压,弹簧也不会复原。  因此要正确认识自己,给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数,大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕,也常常会产生技不如人之感。
  因此,你要有平和的心态。有了心态方面的准备,再根据自己的实际情况,制定适当的目标。你可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与高考的差距,如自己在班级或年级所占的位置或自己某些知识块薄弱,从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划,如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。
    在学习过程中一定不能有一刻迷失目标,绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥产生过大的压力,也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标,做一个“撞钟的和尚”,要是保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。
   2.强化成功体验,增强自信 高三同学复习备考,自信心是非常重要的。  要消除苦闷自卑的心理,增强自信心,可以从以下三方面去做:一是找老师或要好的同学,请他们帮助分析一下自己过去和现在的状况,记住他们对自己肯定和鼓励的话,要把它当作自己前进的动力。
  即使学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑,而应赶快找原因,改变方法,调整期望值。  二是要学会积极的自我暗示,每天复习后,可以回想自己一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我肯定。
  考试之前,要多想有把握考好的条件,让好的成功的情景浮现在自己的脑海中,坚信自己平时学得扎实,复习方法对头,一定能考好。通过回想自己过去学习、考试中的成功情景,进行意识强化,并追溯这些成功的前提和原因,以供现在复习活动所借鉴。
    积极的暗示会带来意想不到的正强化的结果。三是要善于发现自己微小的进步,如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等,用不断取得的小成绩来激励自己,要学会发现自己的长处,哪怕是细微的进步,都是肯定,以增强学习信心。
  相信经过一段时间的强化,你无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。  坚持下去,经常保持旺盛的斗志,将使自己充满信心,不惧怕任何困难,高考时,你必然会取得明显的效果。 3.正确对待模拟考试,不以模拟战绩论英雄 模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值,但不能以此论英雄,更不能因此断定高考的成败。
  如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上,对即将到来的正式高考就很不利。  况且考试分数的高低受多种因素的影响,如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。
  另外,模拟考试分数高也不能盲目乐观,因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。所以,最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验,而不是一考定“终生”。 4.发展良好的个性,营造积极的人际关系 人是社会的人,只有在集体中才能诞生优秀的个体。
    内向的、缺乏自信心,疏远集体,忽视人际关系沟通的学生遇到困难容易情绪低落,心理疲劳。所以,在日常的学习生活中,要努力做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”,培养坚强的意志和坚韧的毅力。
  形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性,积极关心和参加集体活动,建立融洽的师生、同学关系,这会增强自己克服困难的信心与勇气,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。   补一些氨基酸 5。
  氨基酸能调节糖和能量代谢水平,增加大脑能量补充,改善疲劳,记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝等能量不足的现象。还能促进睡眠,缓和焦躁及紧张情绪,消除抑郁,全面提高大脑思维活跃度、敏捷度,增加记忆力、分析力,精力更加充沛。
   促进大脑氨基酸的更新,补充大脑营养,修复受损脑细胞,保持精力旺盛,赖氨酸、色氨酸能调节情绪,缓解压力,还您一天工作好心情。   总之,无论是高考前还是高考中,考生只要以平和的心态来对待高考,考生要以平和的心态对待高考。
  

2013-05-16

36 0

专注于你手里的事就可以了,我们唯一畏惧的只是畏惧本身而已,其实是很期待又很忐忑的,专心致志,不要瞎想,自然就安宁了

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

教育/科学
心理学
出国/留学
院校信息
人文学科
职业教育
升学入学
理工学科
外语学习
学习帮助
理工学科
心理学
生物学
农业科学
数学
化学
天文学
环境学
建筑学
工程技术科学
地球科学
生态学
物理学
心理学
心理学
举报
举报原因(必选):
取消确定举报