老爱失眠怎么办

就老是睡不着，也不想睡

2013-04-24 01:23:48 举报

同步

匿名

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4个办法。
1.就继续一直不睡，直到困得不得不睡，困得怎么都睡得着、
2.吃安眠药。但要逐渐减量，直到不吃。
3.婴儿睡:像婴儿一样地完全放松身体的每个部位，在脑子里想着每个部位，然后放松它。
4.放松心情，忘记烦恼。一般睡不着，都是有精神压力的。

2013-04-24 02:19:21 0 评论

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2013-04-24 04:26:42

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常去泡泡脚

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2013-04-24 04:23:08

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失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶...[展开]

失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。[收起]

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