到晚上不想睡觉怎么办

就是有种晚睡强迫症[展开]

就是有种晚睡强迫症[收起]

2013-03-21 01:55:49 举报

同步

匿名

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2013-03-23 22:19:28

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最好调整一下你的作息时间，健康的作息时间为早上六点起床，晚上十点睡觉，如果有序熬夜最好别超过十一点，如果情况比较严重的活...[展开]

最好调整一下你的作息时间，健康的作息时间为早上六点起床，晚上十点睡觉，如果有序熬夜最好别超过十一点，如果情况比较严重的活，最好服些安定[收起]

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2013-03-21 20:16:39

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你可以试着听一些舒缓的音乐，只有曲子没有歌词的那种，一定要关灯睡觉，不要看表。

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2013-03-21 10:40:36

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我也有过，总觉得这么早睡那个时间太浪费了，总想找些东西干，但又心烦意乱。解决方法就是听听收音机吧，这个对我比较有效，听着...[展开]

我也有过，总觉得这么早睡那个时间太浪费了，总想找些东西干，但又心烦意乱。解决方法就是听听收音机吧，这个对我比较有效，听着听着就睡着了。[收起]

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2013-03-21 10:36:48

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中午往后不吃咖啡，茶，巧克力，睡不着时候吃点稀的东西，或者喝一小碗白糖水，目的是给心脏加能量补气。然后心气舒缓容易睡着。...[展开]

中午往后不吃咖啡，茶，巧克力，睡不着时候吃点稀的东西，或者喝一小碗白糖水，目的是给心脏加能量补气。然后心气舒缓容易睡着。反正我就是这样的。再睡不着就看书最家务，哦~~ 我的上帝！[收起]

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2013-03-21 02:29:57

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如建议你改善一下睡眠质量，如果晚上都不想睡觉精神比较亢奋或者睡不好，建议你取消中午的午休，且睡眠环境也很重要，安静舒适的...[展开]

如建议你改善一下睡眠质量，如果晚上都不想睡觉精神比较亢奋或者睡不好，建议你取消中午的午休，且睡眠环境也很重要，安静舒适的环境可以让你睡得好一些，封闭的环境会让你更有安全感一些。临睡之前半小时饮用牛奶。
平时也多运动，营养调给。
如果都不能得以改善，可以试一下依梦失眠治疗仪，是专门调节睡眠周期，延长深度睡眠时间的。[收起]

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