你最喜欢什么体育运动或什么活动?
慢跑很好,本人最近开始坚持慢跑,有如下好处:
1。提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2。“通风”作用
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5。 8升上升到6。2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
3。“泵”力大增
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4。促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5。保持稳固
经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结...全部
慢跑很好,本人最近开始坚持慢跑,有如下好处:
1。提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2。“通风”作用
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5。
8升上升到6。2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
3。“泵”力大增
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4。促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5。保持稳固
经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6。消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7。保持年轻
经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8。储存能量
通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。
9。塑形
通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。
饭前饭后都不好!
另外,对心情调节,耐力毅力都不错
。收起