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一天之中什么时间适合运动?

什么时间运动最科学,最有效果呢?[展开]
2013-01-31 01:19:05 举报
好评回答
    一日之计在于晨,早上7~8点是最佳的运动时间之一。但由于早晨刚睡醒,身体各个部位的机能还处于僵硬的状态,所以这个时间点最好以轻松低运动量的运动为主,如散步、慢跑、太极等。
   而到了傍晚时分(5点~8点),此时身体的体力、耐力都已经倒在一天中最好的时刻,是运动的最佳时间,你可以进行一些具有运动量的有氧运动。  这个时候的运动会使你获得非常好的运动效果,而且对晚上的睡眠质量也会有所改进。
   当然,需要注意的是,无论是什么时间.....[展开]
2013-02-01 14:59:21 0 评论
全部答案
2013-02-01 15:16:07
举报1476 评论
不必刻意地选择具体时间点,运动可以更加地随心随意,这样你才会真正爱上运动。
2013-02-01 15:10:21
举报1478 评论
应该都可以吧,只要不在饭后1小时之内锻炼,感觉效果都差不多的。
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