怎样练腹肌最有效

都是肚腩了。想练腹肌！[展开]

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2013-01-28 14:57:09 举报

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匿名

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悬垂举腿 仰卧卷腹 仰卧踏自行车 仰卧两头起 仰卧蹬腿
等等 锻炼腹肌时要注意 下背部可以贴近 但是上背部要悬空
然后有节奏的（最好可以慢一点）运动 要注意 有的幅度不要太大
比如 起坐 基本为30—45度之间就可以 一定注意持续发力
就是上背部不要靠到东西 悬空 分组数 持续练习

2013-01-30 10:42:29 0 评论

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2013-01-28 19:51:37

84 评论

仰卧起坐是必不可少的  只要坚持  一定会胜利

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