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篮球高手请进(力量很发达的)

篮球出了有技术外,必须有力量,请问各位老师,该怎么练腰腹的力量呢?

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2005-08-14

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如果有双杠的话可以练 方法是你趴在一个杠上面,双腿放在另一个杠下面,上半身放松垂下手放在背后,然后用力挺起上身,使身体成一条直线。反复练习。练习时掌握好呼吸与节奏。 如过没有双杠的话,你也可以在床上练。 不过一定要注意安全。 祝你成功 ^-^

2005-08-16

45 0

不如打球!啥都可以锻炼!

2005-08-15

45 0

仰卧起坐!

2005-08-15

46 0

做仰卧起坐吧

2005-08-15

59 0

每天早上200-500个仰卧起座(小副起,高频率)。国家队队员每天早上的标准是200个;当年乔丹自己的标准是500个!一开始可小量,逐渐提高量,具体因个人而定!

2005-08-15

47 0

蛙跳不错!

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