我现在基本不吃主食,除早上吃点面包 剩下的时间就只吃蔬菜、水果,喝汤,偶尔...[展开]
我现在基本不吃主食,除早上吃点面包 剩下的时间就只吃蔬菜、水果,喝汤,偶尔吃些玉米 大概瘦了一点,可是大家说我脸色不如以前好了,我觉得可能还是吃的不太健康 我现在吃的正确吗,还有吃什么是减肥的大敌呢?[收起]
我也是正在减肥的一个18岁的女孩啊!哎,在暑假的期间我狠下定决心来一次大改变的运动战术,每天我想想的都在做运动。上个月没有怎么运动我瘦了4斤。看见自己穿衣服没有那么胖了,开心的让自己有坚持的动力。 原来多次在网上查看减肥的方法。其实什么减肥药啊,吸脂啊。虽然是有效但那些毕竟会有伤身体东西。 如果你是想有省钱有想变瘦的话。我觉得你还是运动好些,运动不即能让身体看上去.....[展开]
我也是正在减肥的一个18岁的女孩啊!哎,在暑假的期间我狠下定决心来一次大改变的运动战术,每天我想想的都在做运动。上个月没有怎么运动我瘦了4斤。看见自己穿衣服没有那么胖了,开心的让自己有坚持的动力。 原来多次在网上查看减肥的方法。其实什么减肥药啊,吸脂啊。虽然是有效但那些毕竟会有伤身体东西。 如果你是想有省钱有想变瘦的话。我觉得你还是运动好些,运动不即能让身体看上去很健美而且人的皮肤里的毒素也会因运动留下的汗所排去。 所以说运动真的是有很多的好处啊。所谓人的身体乃革命的本钱!虽说减肥药那些效果会快一些但那些会让你身体的内脏不好。气色也不好看。整天都想是枯黄的一张摆给人们看,别人即使看你身上瘦了但你变的不漂亮了。 那不是更不好了吗??你说呢?所以减肥啊,一定要注意营养啊,我的减肥经验就是3个原则,如果你可以坚持那么就可以有很的减肥效果了。那就是1;一定要少吃糖。2;少吃油炸的。3少吃高快餐。 你一定要少吃高热量的东西,特别是那些油炸的和糖份高的。要少吃零食那些薯片。薯条啊啊。 知道了吗,这就是你在减肥时间应该少吃的东西。其实减肥很简单的,没有什么技巧就是一句话;管住自己的嘴! 多吃水果和蔬菜 才是最应该的哦,而且不既可以让自己的皮肤好好。 如果你一个月少吃这些东西,我保证你会瘦很多的。相信我吧!所以脸蛋的保养和减肥一样重要哦!!!不信啊,不信你就先试试用一周的时间来每天早上跑步,要慢跑哦!!下午可以跳健身街舞。 那么可以买到。 在过几个小时你可以跳绳。一定要记住白天在运动的时候要大量的喝水。晚上7点后忍住不吃东西,如果不行就在9点以前。晚上要休息的时候可以把你买的瑜珈功来出来练一个小时。这下整个人都轻松多了。j不是吗?这么样?有没有感觉身体的运动纪律在加快啊。 然后再去冲了热水澡,身体完全被释放。 好舒服哦!这是我减肥的经验哦。你看我现在已经达到了我想的身材了,现在别人说我不即身材好苗条而且人也长漂亮了。所以 | 。[收起]
谈到减肥,人人有一套奉行的减肥圣经,如:不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成...[展开]
谈到减肥,人人有一套奉行的减肥圣经,如:不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…,但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃, 或盲目地不吃某种食物的减肥法,真的能让你在短时间内瘦下来,但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”,例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法,吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃,且等恢复正常饮食后,体重又会像吹气球般迅速膨胀起来,无疑是得不偿失! 所以,能让你瘦得健康又长久的减肥法,才称得上是效的减肥法,而秘诀就在于运用控制饮食的方法,聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收,达到既减肥又强身的功效。 现在,就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念,贯彻以下10种实用的减肥饮食原则,你就会发现,原来,减肥真的不必饿肚子呢! 1。早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是一天的能量来源,是非吃不可的呢! 2。 以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。 因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病,对想减肥的人也是好处多多。 3。 口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康。 4。先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时,你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。 5。选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 6。 食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。 7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。 吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦! 8。 吃过东西后,马上刷牙或漱口。 吃饱后马上刷牙,既可减少罹患口腔疾病的机会,也能使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品,随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头,如果不方便刷牙,起码也要漱一漱口哦! 9。 尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。 零食的热量极高,如果真有心减肥的话,还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时,千万别让零食出现在伸手可及之处,否则一部电视、一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人! 10。 感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。 编辑: 马征 来源: E视网 。 。[收起]
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你可以再适当做些运动啊,比如跑跑步,做做愈加什么的,如果你没有那么多的时间,那就平时做走走路吧,可以用走的 ,就不要做车...[展开]
你可以再适当做些运动啊,比如跑跑步,做做愈加什么的,如果你没有那么多的时间,那就平时做走走路吧,可以用走的 ,就不要做车.多做的家务也可以啊.[收起]
不吃主食也不成。碳水化合物摄入不足也会导致身体出问题。 甜食和动物性脂肪,是减肥饮食中的大忌。 你现在这种做法,只是节食...[展开]
不吃主食也不成。碳水化合物摄入不足也会导致身体出问题。 甜食和动物性脂肪,是减肥饮食中的大忌。 你现在这种做法,只是节食,减肥效果有限,脸色不好,那是身体出问题了,要注意哦。 减肥怎么才好呢?适当运动+控制饮食 公认的正确方法[收起]
不能完全不吃肉食品,适当的吃一些牛肉和鸡肉不但可以控制饮食平衡,有利于减肥,而且可以增强体质,但要切记不能吃猪肉。
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