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冬天可以天天洗澡吗?

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2012-12-18

42 0

不可以,因为冬天寒气太重,这样对身体不好,还有就是洗太勤了身体那些益生菌也都死掉了,身体抵抗力会变差

2012-12-13

26 0

可以,但注意防止着凉。 洗澡可以让人身心愉悦,心情放松。

2012-12-12

54 0

    现在人们生活水平提高了,很多人家里都安装了热水器,冬季里洗个暖暖的热水澡,不仅能消除疲劳、改善睡眠,还有益于身体健康。不少人养成了天天洗澡的习惯,其实这样做并不科学。尤其是在寒冷的冬日,洗澡都要注意些什么呢?    冬季洗澡的五个“不宜”   1、饱食或空腹不宜洗澡  每顿饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。
    饭后立即洗澡,由于消化道血流量较少,会妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病,另外,心脏等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。   建议:洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。
      2、洗澡不易太勤  冬季人们出的汗量减少,加之空气十分干燥,自动脱落的皮垢不会很多。  太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒;同时,皮肤的抵抗力也会减弱,水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。
      建议:①老人皮肤处于变薄和萎缩状态,建议7天洗一次,70岁以上的老人,可以延长到10天洗一次。  ②肤质干燥者,建议2-3天洗一次。    3、洗浴时间不宜过长  洗澡时间过长皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。
  此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。    建议:盆浴20分钟,淋浴3-5分钟即可。      4、洗澡水温不宜过高  水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。
  同时,还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,引起休克。
        建议:水温24℃到29℃为宜。    5、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂  我们的皮肤是呈微酸性的,碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡,导致皮肤干燥、紧绷不适。
     建议:选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。   除去上述5点不宜,冬季洗澡前后还要注意以下7点:    1、洗澡前喝一杯热开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。      2、洗澡后全身涂抹润肤露,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。
      3、洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,并尽快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。    4、洗澡搓擦用力不宜太大,这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞,降低皮肤的自然防护功能。   5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。
        6、在比较干燥的部位,可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。   7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。
     孕妇冬季洗澡的注意事项   孕妇除遵循上述6点不宜外,还应注意以下事项:   1、孕妇沐浴时应该采取立位,不要坐在浴盆里洗澡。  因为水中的细菌极易进入阴道、子宫,引起泌尿生殖系统感染,势必增加孕期用药的机率,也给畸胎、早产创造了条件。
     2、孕妇洗澡对水温要求比较严格。过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测定,孕妇体温较正常上升2℃时,就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能。  所以,孕妇沐浴时水的温度应控制在38℃以下为宜。
     3、小心地滑。浴室的地一般会比较滑,因此孕妇应特别小心,以防摔倒。妊娠晚期,由于行动不方便,最好让丈夫帮忙擦澡。 4、冬季温度低,可以在浴室安装浴霸提高室温,防止感冒。关于浴霸有无辐射之说目前没有定论,保险的做法是:先将浴霸开着,等室温升高了再进去洗。
       冬天洗冷水澡到底好不好?   外界一直流传,冬天洗冷水澡对身体有好处,确有一定的道理:1、增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒。   2、洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管伸缩流动增加,可以预防心血管疾病。
       3、血液往皮下组织流动,可以让皮肤变得光泽有弹性。   4、可以锻炼人的意志。冬天洗泠水澡就要有毅力。   建议不要轻易尝试,尤其是身体虚弱的朋友。因温差太大,洗泠水澡刚开始的1-2分钟,皮肤表面会因冷水收缩变白,血液会加速往深层的内脏部位流动,并产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等;因此,冬天洗冷水澡对身体素质也是有一定要求的,处理不好很容易雪上加霜。
       另外,有些人冬天是一定要禁止洗冷水澡的,女性,尤其是月经期间的女性不宜;感冒发烧的人士不宜;高血压、心脏病、坐骨神经痛、关节炎患者,以及对冷过敏的人也不宜在冬天洗冷水澡。
       人体排出的汗液及其他分泌物,与脱落的上皮细胞,粘附在皮肤上的灰尘、细菌,混合在一起形成污垢,不但影响皮肤正常的排泄功能,而且刺激皮肤,出现瘙痒,甚至滋生病菌,发生皮肤感染等。  洗澡是最简便、最有效的清洁皮肤的方法,它可以清洁皮肤,保护皮肤,预防疾病,促进血液循环,解除疲劳。
    本文将从可以缓解疲劳的沐浴水温、沐浴时间和沐浴方法这三方面一一告诉你,你该如何洗澡!   缓解疲劳的沐浴水温   沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可以达到镇定效果,国外有专家测试表明:运动员在进行大运动量的训练后,在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后,血液中的乳酸几乎没有变化,而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克,继续泡洗30-60分钟后,血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。
        但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异,根据自己的具体情况进行适当的控制,此外还要注意水温,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体,使机体兴奋,一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
        缓解疲劳的沐浴时间  对于大多数普通健身者来说,沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜,时间一般为10-15分钟,最长不超过20分钟,每天最好不要超过两次,入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
    一般来说,大多数旅馆房间都配有卫生间,即使没有卫生间,也有公共浴室,所以外出旅行,洗澡应该是很方便的。  但是,洗澡也要方法得当。首先,要打开窗户,让空气流通,适当活动一下身材,然后进浴室。
  水温不宜太热或太凉,以接近人体体温为宜,并根据外界气温的高低适当调整。淋浴比浴池更卫生,尤其是女性以淋浴为好。洗澡时应打开浴室排风扇子,避免一次洗澡时间过长。有慢性疾病的人,特别是低血压的人更应注意不要太久。
    也不要饭后或空腹洗澡,洗澡时不要用手接角电器或电源插头、插座,以防漏电。洗完澡后,擦干身体,透透空气,喝点凉开水,躺在床上休息一下,可以起到解除疲劳,发送睡眠的作用。    缓解疲劳的沐浴方法  老年人,有心脏病、高血压病、糖尿病的人,洗澡时要特别小心,洗澡时间不要太长,要防止滑倒,最好能有家人在外守候,以免发生意外。
      同时专家庄博士指出,洗澡能暖和身体,促进血液循环,改善大肠蠕动,排出体内废气,对消除疲劳很有帮助,她并建议「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很饿,不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁,稍微休息一下,再去洗澡。
  如果一定要在饭后洗澡,最好能在两小时后再入浴。因为要消化吃下去的食物,血液会集中在消化器官,如果马上洗澡,血液就会扩散到全身,妨碍肠胃的功能,造成废气滞留体内,有时会压迫到心脏,是很危险的。     庄博士建议的入浴方法是“三段式入浴法”:   1、首先浸泡到膝盖以下三分钟,双手及两肘可放入水中,按摩脚踝;   2、然后坐下,让水淹过肚脐,大约浸泡三分钟;最后全身坐入浴缸,依照各人喜好浸泡。
     3、至于洗澡水的温度,以在摄氏41至43度的水温中沐浴,最能消除疲劳。  平均来说,入浴时间以10至20分钟最佳。 。

2012-12-12

25 0

有条件的话,冬天可以天天洗澡。

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