瑜伽注意事项

练习瑜伽姿势安全注意事项有哪些？

无论进行何种体能训练，包括瑜伽姿势在内，都不能避免由挑战新动作难动作所引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。遵循下列各个注意事项，能增强运动的功效，降低受伤几率。1。 咨询医生：如果怀孕（有专门的孕妇瑜伽姿势）、受伤、有疾病（高血压等）、身体有旧伤或有其他健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。 注意：并非每个人都适合练习本书和配套DVD光盘中的所有姿势。 2。 感受身体的反应：为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。 这是瑜伽姿势练习中最重...全部

   无论进行何种体能训练，包括瑜伽姿势在内，都不能避免由挑战新动作难动作所引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。遵循下列各个注意事项，能增强运动的功效，降低受伤几率。1。 咨询医生：如果怀孕（有专门的孕妇瑜伽姿势）、受伤、有疾病（高血压等）、身体有旧伤或有其他健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。
  注意：并非每个人都适合练习本书和配套DVD光盘中的所有姿势。 2。 感受身体的反应：为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。
  这是瑜伽姿势练习中最重要的原则。 3。 不要用蛮力：不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也决不能让别人（包括瑜伽姿势大师）来强行推压你的身体。 4。 千万不可攀比：为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。
   5。 对自己负责：你应为自己的健康负责，因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势，要温和地伸展到自身的极限。 。收起