月经期怎么样才能舒服点

      痛呀！月经耍个脾气，马上可能会使人的面容惨白、在地上打滚或甚至昏倒送医急救。
  有些人体内前列腺素分泌较旺，月经来时严重刺激子宫收缩，造成疼痛。
  另一种经痛则是因病变引起的，例如因子宫内膜异位症、骨盆腔发炎、沾粘，造成月经期间严重充血而引起疼痛。
  
  就医的标准: 只要痛到需吃止痛药、或痛的程度愈来愈大，还是本来不痛，后来却会痛，都不正常。  
  很多人误解会有经痛的体质是「较冷底、子宫偏寒，」于是拚命地吃补，结果更痛。
  
  其实很多女性是因骨盆腔充血引起的疼痛，特别是患子宫内膜异位的女性。从中医学上看，是「下焦湿热」的体质。
  在这种状况下，中医师会给予病人寒药，而不是温热的补药。
  坊间流传「经痛结婚后就会好」，更正确的说应是怀孕产后。
    
  怀孕除了会改变女性的体质外，真正在产后改善经痛的原因之一是，怀孕期间将子宫撑大，「像是吹过的汽球一样，松松垮垮的，」收缩不再那么厉害，也就没那么痛。
  不过，这些产后带来的改善，不见得每个人都会经历或享有。
  要完全脱离经痛的阴影，只能等更年期停经后。
  月经每个月的光临，平时可以尝试各式滋养补品，希望能安?峋矗焓笨汕崴啥晒?
 但要谨记，不是所有的月经失调都要吃四物或进补。  
 尤其是长子宫肌瘤或是有子宫内膜异位的姊妹，吃补会让充血更严重且更痛。
  
 补得愈快、内膜肿得更快，这像是浇水灌溉。
 中医师一般治疗的原则是「寒者热之，热者寒之，温者清之，凉者温之。」
 因此，适合吃补的是子宫偏寒、月经量少、慢来，且月经来子宫会严重收缩疼痛，排经较不顺畅的人。
    
 有这样体质的人，在月经来可喝姜汤、红糖，甚至巧克力、甜食、热咖啡和热开水缓解不适。
 等到月经排干净后，可开始吃四物，或者中医师按体质量身打造的补品。
 但同样的方法，到了子宫偏热，有充血性经痛的人身上，就像「火上加油」并不适合，建议有这样体质的人吃一些寒凉的食物。
    
提供几个安全的方法：
  首先是，经期间不要吃冰，以免冷温度刺激子宫收缩，增加疼痛。
  月经前体质易化热，饮食尽量清淡，也避免燥热的食物如麻油、姜母鸭、羊肉炉和辛辣的食物。
  
  如果平日肠胃不好或者经前或经来有拉肚子的状况，也避免吃四物。因为四物中的当归与熟地有滑肠的作用，会使拉肚子的情形更为严重。  
  但如果肠胃健康，火气也没特别大，月经量也不是很多，月经干净后可吃点四物补血。
  
  若不是因病变引起的经痛，平时多运动，是改善经痛最经济的方法。因为运动可促进气血循环、缓解压力、放松肌肉，让月经排出顺畅，在经期间也感觉较舒适。
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