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身体锻炼

为什么天天运动、而且按时进食、不吃零食、宵夜、还是瘦不下来?

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2012-08-30

56 0

    第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
     第二件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。     第三件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。
  大便时,最好回忆前些天最高兴、愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。   坚持早上锻炼,活动了关节,,锻炼了身体,保护了视力,改善了神经功能,从而加强身体各器官的免疫力,使身体更健康。
     。

2012-08-30

23 0

坚持啊!!!! 吃有营养压饿的东西,比如花生,吃的时候注意别狼吞虎咽,要细嚼慢咽

2012-08-30

40 0

需要长时间坚持,食物需要合理搭配,制定一份低能量高营养的食谱,运动可以选择高耗能的像游泳什么的

2012-08-30

24 0

还要坚持,坚持运动,功到自然瘦.......

2012-08-30

40 0

看你做什么运动了 运动的时间 还有吃的饭的量 种类这些 睡觉也是一种减肥的好方法 而且要坚持

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