夏天犯困天一热到了下午就犯困，求
天越来越热，不少人整日哈欠连天：无力、头晕、厌食……尤其是每天吃了午饭后，就昏昏欲睡，更有些人从早到晚犯困，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。
健康提示：中医专家表示，夏季的天气状况确实容易导致犯困等身体状况出现。 不过，如果你的身体够健康，应该能够很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。如果一到夏天，尤其是在午饭后犯困，说明你的身体受到“暑湿”侵袭，脾胃较虚。这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。
多数人认为，夏天犯困是一种正常生理现象，并不重视。对此，国家级名中医、浙江省中医院中医内科主任陈意教授说，夏天易犯困，主要是天气作祟：一是天热，二是天气潮湿。...全部
天越来越热，不少人整日哈欠连天：无力、头晕、厌食……尤其是每天吃了午饭后，就昏昏欲睡，更有些人从早到晚犯困，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。
健康提示：中医专家表示，夏季的天气状况确实容易导致犯困等身体状况出现。
不过，如果你的身体够健康，应该能够很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。如果一到夏天，尤其是在午饭后犯困，说明你的身体受到“暑湿”侵袭，脾胃较虚。这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。
多数人认为，夏天犯困是一种正常生理现象，并不重视。对此，国家级名中医、浙江省中医院中医内科主任陈意教授说，夏天易犯困，主要是天气作祟：一是天热，二是天气潮湿。不同的原因导致的症状应该用不同的方法来解决。
不管怎样，夏天乏力、犯困等症状都说明你的身体处于不健康状态，有些犯困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心。
自测一下
你是否属于易犯困体质
在下列情形中，与仅感到疲倦相比较，你打瞌睡或者睡着的可能性有多大？对发生于你近期日常生活中的下列情形进行评估。
即使你在最近没有经历过下列某些情形，试想一下它们会对你产生何种影响。针对每种情形打分
0=不瞌睡 1=发生瞌睡的机会很小 2=发生瞌睡的机会中等 3=发生瞌睡的机会大
状态
1。
坐着阅读
2。看电视
3。安静地坐在公共场所（如剧院或者开会）
4。作为一名乘客坐在汽车内一小时
5。坐着和别人交谈
6。午饭后安静地坐着（午餐时未饮酒）
7。
在汽车内因交通堵塞停留几分钟
如果总分大于6分：有睡意
如果总分大于10分：睡意非常明显
如果总分大于16分：睡意强烈且具危险性
总分大于10分，则说明你容易犯困，如果经过2周每晚8小时睡眠调整后分数还没有改善，则建议到医生处咨询就诊。
老犯困 多半是暑湿作怪
陈医生从中医角度解释了天热引起犯困的原因：由于夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。
很多时候，这种不适感就是来自“中暑”，陈医生表示，中暑状态可以持续很长时间，因此容易让人忽视。这个时候，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。
另外，夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。
特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。陈医生说，如果是体内湿气重导致的不适，则可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等。
生活习惯差 也容易犯困
也有很多人的犯困是来自于不良的生活作息。特别是在夏天，由于白天热而且较长，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃。如果你在饭后特别明显地犯困，就是脾脏发出了警告。
陈医生说，脾往往跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生：厌食、大便溏薄（细、软）等症状。
脾虚导致的犯困不适，可以通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。
陈医生特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。
特别值得提醒的是：长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。
因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。
Tips
专家告诉你解困招数
除了以上几点建议，陈医生特别根据多年的经验，为容易犯困的人群提了几点建议。
A。多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。
B。饮食清淡，但要有营养。
C。减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑。
D。保持良好的心情。
这是养生里排名第一的好办法。
E。吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等。
F。空调不要开得太低：尽量让室内外温差不要超过6℃为好。
国家级名老中医陈意为你开方
功效：清热解暑
配方：青蒿5g、金银花5g、菊花2g、甘草2g、扁豆花3g
方法：泡水喝（每天一杯）
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