月经前焦虑失眠如何调节?

每次要到经期的时候都会失眠，请问要怎么才能改善呢？[展开]

每次要到经期的时候都会失眠，请问要怎么才能改善呢？[收起]

2012-08-23 09:26:35 举报

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匿名

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    1．柏树叶装枕头可安眠 。拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 
2．鲜果皮能使你安眠。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。
  晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。   
3．红果核大枣治失眠 。红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3.....[展开]

    1．柏树叶装枕头可安眠 。拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 
2．鲜果皮能使你安眠。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。
  晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。   
3．红果核大枣治失眠 。红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。
  每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 
4。莲子催。眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。  近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰。
  腺。分。泌。胰。岛。素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。[收起]