喝水有什么好处

人多喝水对人体有什么好处啊

“人可三日无餐，不可一日无水”,这个说法虽然不够精确，但却反映了水在生命中是十分重要的。早在公元前600年，古希腊哲学家米列斯基就提出了水是“万物之始”的科学论断。到20世纪70年代，著名美国生物物理学家圣乔治进而把水称颂为“生命的中心，生命的母亲，生命的模板”。 水是生命之源，数十亿年以前，最简单的生命就产生于海洋。水、有机分子、无机离子是组成原始生命的三大要素。正是由于生物学会了把海水携带到自己的身边，生命才有可能走出海洋，在陆地上繁衍。人的体液具有与原始海洋十分近似的离子组分，这一事实就是有力的证明。 人所共知，每一个生物体均含有大量水分，某些海洋无脊椎动物水含量多达总体重的97...全部

  “人可三日无餐，不可一日无水”,这个说法虽然不够精确，但却反映了水在生命中是十分重要的。早在公元前600年，古希腊哲学家米列斯基就提出了水是“万物之始”的科学论断。到20世纪70年代，著名美国生物物理学家圣乔治进而把水称颂为“生命的中心，生命的母亲，生命的模板”。
  水是生命之源，数十亿年以前，最简单的生命就产生于海洋。水、有机分子、无机离子是组成原始生命的三大要素。正是由于生物学会了把海水携带到自己的身边，生命才有可能走出海洋，在陆地上繁衍。人的体液具有与原始海洋十分近似的离子组分，这一事实就是有力的证明。
  人所共知，每一个生物体均含有大量水分，某些海洋无脊椎动物水含量多达总体重的97%，人体水含量为65%～70%，即使含水很少的植物细菌孢子，其水含量也不低于25%。占有如此重要份额的水，在生命体中具有多种重要的功能。
  水是生命的基础，它不仅关系到人类生活的质量，还影响到人类的生存能力。我们必须增强水的危机意识，珍惜水，节约水，保护水资源。 水是常常被人们忽视的却是人体所需的最基本的养分，代表了生命、健康、青春和活力。
  生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可，水是维持人体生理与新陈代谢活动的重要物质。水在人体所有生命活动中起着媒介的作用，水可以自由出入人体细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。
  人体内的一半以上的水分布在细胞内，称为细胞内液，其余部分在细胞外，称为细胞外液，包括血液、组织间液、淋巴液、消化液和脑脊液等，细胞内液和细胞外液经常不断地进行交换和流动。水在体内比重大，作用更大，水作为一种溶剂，参与体内各种营养物质的代谢，营养物质必须先溶解在水里，然后才能被 人体吸收利用。
  体内的许多代谢产物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水里，通过肾脏以尿的形式排出体外。如果体内没有水，营养物质不能被吸收，代谢废物不能排出，人就无法生存。我们体内的水分是不断吐故纳新的，通过新陈代谢和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。
  关节腔、胸腔和腹腔内的水分具有滑润作用，减少摩擦，便于关节和内脏活动。在我们经由口所摄取的饮食上，没有哪种具有比水更重要的作用。没有食物，我们可以存活2至3周，而没有水，我们几天后就会死于脱水。
  人在孤立无助的困境中，只要有水，生命就会维持较长时间。生病时若无法进食，需要补充的首先是水。 　　 水的高比热、高气化热及其在体内大量的存在，使得水成为机体维持恒定温度的调节剂。一个60 kg的成年人，每天通过呼吸及皮肤蒸发大约失去1 000 mL水，以这种方式可以散去539 kcal的热量。
  如果不是水有如此巨大的蒸发热，这样大的热量要保持在体内，将会使体温上升9 ℃，其后果是不堪设想的。 上海近二十年间，年轻的男性只有20%的人精子能够通过检验合格，这与水的污染有直接的关系。
  还有一些地区出现"生态环境地质病"，出现了一些癌症村等，都与水有直接的关系。俗话说："一方水土养育一方人"，可见水质的好坏与我们的健康和美丽息息相关。通俗的说人就是一个盛水的容器，随着年龄的增长，水分在不断的减少，其实人的衰老就是一个水分丧失的过程，换句话说，人要想减慢衰老，就必需补充水分。
   虽然水对人体有诸多好处，水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化、分泌及皮肤等流失的水份至少有900毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥作用，多喝水是绝对必要的。
  每天喝水量公式为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水15毫升(也就是说一个体重80公斤的人,每天该喝2400毫升或2。4公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水20毫升(体重80公斤的人,每天该喝3200毫升或3。
  2公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。口渴表示人体细胞已经失去了一定程度的水份，大脑中枢已发出要求补充水份的信号。除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份，尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份，若颜色很浅就可能喝太多水了。
  水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。人只要失掉15%的水，生命就有危险。当人体失水量达体重的20%时，就会发生机体代谢紊乱，造成血液循环量减少、脉搏和呼吸过速、消化器官功能降低、食欲减退等。
  当失水量超过体重的25%时，即会导致死亡。 但并非所有的人都适宜大量喝水。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，这是因为饮水过量导致人体水分过多，血液总量骤然增加，肾脏来不及排出，造成心血管系统和肾脏的负担过重，而积蓄在细胞外液中，导致渗透压下降，水分进入细胞产生细胞间隙水肿、细胞肿胀和血容量增加，从而引起组织代谢紊乱失常，造成死亡。
   天气热了或大量出汗后，常感口渴，此时宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。 如果长时间一边出汗一边大量喝不含盐的水，就会出现无力、头晕、头痛、呕吐、眼花等水中毒症状。喝水过多引起的水中毒，跟人体内盐分丢失有关。
  人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失不少盐分。1升汗水就含有将近3克的盐。出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现水中毒的症状。
  大量喝水后冲淡血液，全身细胞的氧交换受到影响，脑细胞一旦缺氧，人还会变得迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会增高，出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢等一系列的神经刺激症状，严重者还会出现昏迷、抽搐甚至危及生命。
   步入花甲的老年人，体内水分随年龄增加而逐渐减少，呈现慢性脱水，如皮下脂肪与弹性组织减少，皮肤变得干燥、皱纹增多，还会造成消化功能障碍、便秘等。老年人应坚持每天喝水1000 -1500mL，特别是在三餐前半小时喝点水，以促进消化液分泌，增进食欲。
   饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。还要注意不要一次性暴饮，这样会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀气。
  如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。上午10时左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分。下午3时左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需。睡前还得及时喝水。 清晨喝一杯水是一种健康的养生方法。
  日本医学家在一次老年病防治调查中发现，460名65岁以上的老年人在5年多的时间内坚持每天清晨喝一杯水，81%的人面色红润，精神饱满，齿不松动，他们当中从未有人得过大病。美国一些大学医学院和研究机构制订的一套“长寿守则”中，也有"清晨喝杯水"的忠告。
  人通过一夜睡眠之后，胃肠已排空，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要立刻补充水分。喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下为宜。饮下的水能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次"内洗涤"，增强肝脏解毒功能，有益身心健康。
   有些特别时刻特别需要水分的补充：1。运动后或活动后，不管做什么，甚至是打扫房间，完了之后也都应该喝水。2。在有空调的环境中工作，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量。3。节食减肥时,特别需要喝水。
  喝水能把体内的脂肪带出来。"喝水使人发胖"是个错误的观念。4。感冒发烧时应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充分喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。5。搭飞机时，由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。
  6。女性月经期应略多补充些水。 健康的水应该具备哪些标准呢？ 1．不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质； 2．水的硬度适中，50－200mg/L（以碳酸钙计）； 3．水中矿物质含量及比例适中； 4．pH值要呈中性或微碱性(7。
  0-8。0); 5．水中溶解氧及二氧化碳含量适度(水中溶解氧≥6mg/L)； 6．水分子团小（Hz≤100）； 7．水的营养、生理功能（如水的溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、洗净力等）要强。 哪些水是不能饮用的： 1．忌饮有水垢的水。
  水垢也就是水碱，就是在水的状态发生变化时（特别是加热时），水中溶解的钙离子（Ca2+）和镁离子（Mg2+），与某些酸根离子形成的不溶于水的化合物或混合物，其主要成分是碳酸钙、重金属元素及致癌物亚硝酸盐等，对人体健康十分有害。
   2．忌饮反复煮沸过的开水。沸腾时间过长，开水中的钙、镁、氯等离子大大增加，经常饮用易导致肾结石。 3．忌饮蒸饭、蒸肉后的"下脚水"，这种水含有致癌物质亚硝酸盐。 4．忌饮装瓶多日的开水。 - 13k 。
  收起