用什么方法减肥最好

用什么方法一周之内可以减5--10斤

2005-08-09 15:14:42 举报

同步

匿名

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    您是不是在关注如何减肥，您是不是白天控制饮食，到了睡前却难忍饥饿，就吃个小点心慰劳一下自己呢？小心！肥胖就是从这儿来的！因为减肥是绝对禁吃夜宵的喔！如果你实在是饥饿难忍就吃点豆腐、蔬菜，只要不再饿得睡不着觉就马上停住。
  ★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接
    我们的身体在晚上很容易储存脂肪，若是在睡前摄取大量的热量，那么身体自然就会囤积一堆脂肪，当然就会在不知不觉中胖起来罗！这就是为什么节食的人晚上禁吃宵夜的原因。
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    您是不是在关注如何减肥，您是不是白天控制饮食，到了睡前却难忍饥饿，就吃个小点心慰劳一下自己呢？小心！肥胖就是从这儿来的！因为减肥是绝对禁吃夜宵的喔！如果你实在是饥饿难忍就吃点豆腐、蔬菜，只要不再饿得睡不着觉就马上停住。
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    我们的身体在晚上很容易储存脂肪，若是在睡前摄取大量的热量，那么身体自然就会囤积一堆脂肪，当然就会在不知不觉中胖起来罗！这就是为什么节食的人晚上禁吃宵夜的原因。
    

    所以，要想减肥，晚间热量的摄取便一定要特别地注意，在此建议节食者：蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如：鱼肉、豆腐之类，热量既少营养又高。而且蛋白质以晚上摄取比较好，因为人体在入睡后4个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多，晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长，想减肥的人是适量的吃一些。
    

    节食减肥者还应严格减少喝酒，酒精是次高热能食物，每克油脂产生7大卡热能。100毫升XO的酒(约含43毫升酒精)，进了肚子后会产生240大卡热能，等于吃一碗米饭，一次应酬下来，光是喝的酒量，就可等于吃了好几碗饭，故应酬多的人很难不胖。
   

    人体有能力在24小时内把170克(212毫升)的酒精转变成1200大卡的热量，故减肥者一定要少喝酒。  另外，酒精是有名的促癌食物，时常以饮酒为乐，是件颇具风险的事。
  

希望您满意。
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2005-08-24 08:05:33 0 评论

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2018-11-08 18:58:49

110 评论

你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有...[展开]

你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
           其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。[收起]

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2017-01-18 15:01:32

545 评论

您好，正确的减肥方法应该是真正的减少脂肪的。减肥不是一蹴而就的，需要您长期的坚持。减肥的话您可以在适当控制饮食和运动的基...[展开]

您好，正确的减肥方法应该是真正的减少脂肪的。减肥不是一蹴而就的，需要您长期的坚持。减肥的话您可以在适当控制饮食和运动的基础上选择舒尔佳，它是胃肠道脂肪酶的抑制剂，服用方法简便，随餐服用一粒。所以说，舒尔佳是您最佳的选择。[收起]

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2016-08-19 09:21:27

545 评论

你好，合理饮食，适当的运动。你也可以选择中医减肥疗法，针灸减肥这种纯中医的物理减肥方法适应人群广泛，不需要患者刻意节食，...[展开]

你好，合理饮食，适当的运动。你也可以选择中医减肥疗法，针灸减肥这种纯中医的物理减肥方法适应人群广泛，不需要患者刻意节食，减肥后只要保持正常饮食就不会出现反弹的现象。[收起]

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2016-07-19 18:13:20

560 评论

握好强弱的节奏，如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平...[展开]

握好强弱的节奏，如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。[收起]

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2016-04-29 13:35:38

545 评论

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入...[展开]

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条[收起]

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