秋***
2012-08-09 19:23:33
首先,回答你问题如下
1。跳绳减肥超有效
2。你的饮食不合理。
基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简...[展开]
首先,回答你问题如下
1。跳绳减肥超有效
2。你的饮食不合理。
基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动 + 合理的饮食 ( 1。
3餐7分饱 2。睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)
个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,坚持1个星期,你会发现惊喜…………
手臂:
1。
左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。
越多越好!!!
2。敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰和肚子:
1。
每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
2。每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大小腿:
大腿:
蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。
小腿:
上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。
臀部:
1。 每天狗爬式。
2。 两脚开立,呈“一”字型,每天蹲起100下,你试试看,利马能感觉到臀部紧实很多。
3。 右脚站立,左脚从侧面张开,和身体呈90度,坚持5秒,放下,每次做100下。
若有其他问题,关于塑身,美容,减肥,随时可以留言,我会回复。
祝速效减肥成功!
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