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每天吃苹果的具体好处都有哪些?

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2012-07-08

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    每天吃苹果的十个好处: 一:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。 二:含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点。 三:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
   四:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。   五:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。 六:苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。
  
   七:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。 八:苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。 九:苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。   十:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。

2012-07-08

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    1。治疗便秘 现如今患有便秘情况的人越来越多,导致便秘的原因很多,不管哪种原因所导致的便秘我们都可以通过吃苹果的方法来解决。苹果中所含有的胶质能吸收大量的水份,从而把消化后的残渣软化,从而预防便秘。
  只有排泄系统的顺畅才能保持肌肤的美丽光泽,同时也才能保持身体健康的正常运作。   特别是生活工作紧张忙碌的现代人,便秘更是家常便饭,因此专家建议现代人在日常的生活中应该多吃苹果。
  它具有很好的降肝火、胃火、大肠火的功效,多亏身体排泄、排毒机能都有着很大的功效。 2。缓解疲劳 在苹果中含有大量的纤维素,这种物质能够协助维持体内血糖水平,因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感,是在饥饿是最佳的食物。
    而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果,它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。 无论是在公务缠身还是在日常生活中,来个香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果,都是兼具健康与美容的一大享受。
   3。降低血脂 在吃苹果有什么好处的问题上,经过研究发现,适量的吃苹果具有很好的降血脂功效。  研究中发现,只要每天两个苹果,血液中的甘油三酯水平就能得到有效的降低,很多人都不知道甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
   苹果中含有大量的果胶,这种物质进入人体后能够与胆汁酸结合,并且还会像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并且将此排出体外。  除此之外苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢,因此血脂高的人群在日常生活中应该多吃苹果。
   4。降血压 导致高血压的原因很多,其中摄入过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素,要想降血压吃苹果是不错的选择。因为在苹果中含有大量的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而起到降低血压的作用。
    除此之外苹果中所含有的钾离子还能够保护血管,并降低高血压、中风的发生率。 有研究人员发现,苹果中所含有的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病,因此提醒中老年朋友更要多了解吃苹果有什么好处,并且在日常生活中更应该多吃苹果。
   5。预防癌症 研究发现,苹果中所含有的多酚物质具有抑制癌细胞的增殖的作用,除此之外在苹果中所含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不仅可以清理血管垃圾,同时还是癌症的克星。
    如果养成吃苹果的习惯,那么患肺癌的几率就能减少46,得其他癌症的几率也能减少20。 知道了吃苹果有什么好处之后,在日常生活中吃苹果的时候还要注意,最好不要丢弃苹果皮,因为苹果的大部分营养都在苹果皮中。
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2012-07-08

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    每天吃苹果的十个理由 理由一:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。 理由二:含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点。 理由三:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
   理由四:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。   理由五:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。 理由六:苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。
   理由七:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。 理由八:苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。   理由九:苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
   理由十:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。 苹果的妙用 1.利用苹果贮存土豆。把需要贮存的土豆放入纸箱内,里面同时放入几个青苹果,然后盖好放在阴凉处。
  由于苹果自身能散发出乙烯气体,故将其与土豆放在一起,可使土豆保持新鲜不烂。   2.将柿子和苹果混装在封闭的容器里,5-7天,可除去 柿子的涩味。 3.将未熟的香蕉和香蕉苹果各半,装入塑料口袋里,扎紧口,约几个小时后,绿香蕉即可变黄被催熟。
   4.每日将一个苹果连皮吃下,对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。 5.铝锅用的时间长了,锅内会变黑。  可将新鲜的苹果皮放入祸中,加水适量,煮沸1刻钟,然后用清水冲洗,铝锅就 会变得光亮如新。
   6。早晚空腹吃个苹果,有利于治疗中老年人便秘。 特别提醒:由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,市民在食用苹果时如果不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,如果不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。
     吃苹果减肥的好处:是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 。

2012-07-08

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    理由一:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。 理由二:含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点。 理由三:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
   理由四:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。   理由五:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。 理由六:苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。
   理由七:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。 理由八:苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。   理由九:苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
   理由十:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发。

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