肩膀酸痛怎样解决

肩膀酸痛怎样解决

2012-07-03 11:54:27 举报

同步

匿名

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2012-07-03 12:41:19

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    （1） 扭转姿势
两脚伸直；腰背挺直，右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘顶住右膝盖外侧，反手抓右脚背，右手放置腰后，先吸气后吐气的同时上半身（头、肩）往右后方扭转，再吸气回中间，调匀呼吸后再扭转，连续做3次后换边做。  
（2）前弯姿势
两脚伸直；腰背挺直。   左脚弯曲放在右大腿上，左手由身后抓住左脚拇指，右手握右脚，边吐边往前...[展开]

    （1） 扭转姿势
    
    两脚伸直；腰背挺直，右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘顶住右膝盖外侧，反手抓右脚背，右手放置腰后，先吸气后吐气的同时上半身（头、肩）往右后方扭转，再吸气回中间，调匀呼吸后再扭转，连续做3次后换边做。
  
    
    （2）前弯姿势
    
    两脚伸直；腰背挺直。   左脚弯曲放在右大腿上，左手由身后抓住左脚拇指，右手握右脚，边吐边往前弯，尽量靠右腿面，膝盖不弯曲，止息8秒，吸气还原。
   连续做3次，换边再做。
    
    （3） 肩立姿势
    
    仰卧，手心贴地靠近身体。
。[收起]

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