请问在家如何测体脂率,难道一定要买个仪
测量身体的体脂率,需要有正确的方法。测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7~8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多,这里提供一个体脂的计算公式,可很方便地计算出个人的体脂肪重量、比率或肌肉的增减数量,准确度往往很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) × 0。74
参数b = (总体重-公斤 × 0。082) + 34。89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 ...全部
测量身体的体脂率,需要有正确的方法。测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7~8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多,这里提供一个体脂的计算公式,可很方便地计算出个人的体脂肪重量、比率或肌肉的增减数量,准确度往往很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) × 0。74
参数b = (总体重-公斤 × 0。082) + 34。89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 × 0。
74
参数b = (体重-公斤 × 0。082) + 44。74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比))= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%
理想的体脂肪率,男性30岁以下为 14~20%,30岁以上为17~23%;女性 30岁以下为17~24%,30岁以上20~27%。
男性体脂肪若超过2 5%,女性若超过30%则可判定为肥胖。
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